Innan jag började skriva detta tog jag en tupplur. Jag hade precis utvärderat min veranda för att se hur jag kunde hänga en veranda gunga (min installation är inte okomplicerad) och jag behövde en hjärnpaus innan jag bytte uppgift.
För mer innehåll som detta följ
Min paus är en tupplur.
För år sedan, min berättade terapeuten för mig om hypnagogi, som är tillståndet mellan att vara vaken och att sova när man har klarsynta drömmar. Det är en tid då ditt undermedvetna börjar ta över. Så tankar kan bli konstiga, som drömmar brukar göra. Men du är också medveten nog att ha viss kontroll över dina drömmar.
betydelsen av talet 444
'En enkel definition av klarsynt drömmar är att mitt i en dröm är du medveten om att du drömmer', förklarar Edie Weinstein, en socialarbetare som använder klara drömmar med sina klienter och sig själv.
Innehållet i drömmen har i allmänhet att göra med händelser som inträffade under din dag eller något som du tänkte på, säger Weinstein. Att spendera tid i staten är kopplat till ökad kreativitet och problemlösning. Som vilken som helst mindfulness verktyg , men det är inte för alla. Prata med din vårdgivare om du är osäker.
Jag började klara drömmar strategiskt. Som författare kämpar jag ibland för att hitta de rätta orden för att uttrycka en tanke. Istället för att stirra på en blinkande markör på min skärm, tycker jag att det hjälper att antingen gå en promenad eller blunda och vila hjärnan. (Förresten, jag är fast på lagsoffa för mina tupplurar .)
För mig är det viktigt att ge mig själv distraktionsfritt utrymme att bearbeta och utforska. Jag löser inte alltid problemet när jag tar en paus, men ibland överraskas jag med inspiration till nya artikelidéer eller en lösning på ett helt annat problem.
Hur man kommer in i en klar dröm
När du förbereder dig för klara drömmar rekommenderar Weinstein att du säger till dig själv något i stil med: 'Jag kommer att minnas mina drömmar och ta en aktiv roll i dem.' Det krävs lite övning för att hitta dig själv i en klar dröm. Att vara medveten om ditt drömtillstånd kan också kännas obehagligt i början.
'Mitt i drömmen, om drömmaren befinner sig i en skrämmande eller utmanande situation, kan de påminna sig själva,'Vakna upp! Du drömmer”, säger Weinstein. 'Å andra sidan, om drömmaren upplever något njutbart, kan de påminna sig själva om att stanna i drömmen och förstärka känslorna.'
Tänkande tupplurar hjälper mig med ångest
Weinstein säger att hon tycker att klara drömmar kan hjälpa människor med känslor av ångest eller depression.
'När han ägnar sig åt klara drömmar är drömmaren bakom det virtuella ratten och kan styra den dit de vill att den ska gå', förklarar Weinstein. 'Jag säger till dem att det är bra övning för deras vakna timmar.'
Jag använder också klara drömmar som hjälp kontrollera min ångest . Det är som alla problem jag försöker lösa: jag kan använda tiden med mina tankar för att bearbeta det som stör mig. När jag stannar upp och sitter med mina känslor kan jag vanligtvis komma på något handlingskraftigt att göra som hjälper mig att må bättre.
Innan jag lärde mig om hypnagogi undvek jag oroliga känslor genom att fylla min tid ensam med att göra-listor och somna med TV:n på. Min terapeut förklarade att genom att erkänna mina tankar skulle jag kunna sätta dem i perspektiv eller överväga lösningar istället för att undvika dem och låta dem bli mer överväldigande.
Nu tycker jag att tiden med mina tankar är så läcker och stärkande att jag tar eftermiddagslurar och njuter av att gå in och ut ur det drömlika tillståndet på morgnarna. Det gör min oro mindre överväldigande och ger min karriär en infusion av ny kreativitet.
Tyvärr har klara drömmar inte gett mig de konstruktionstekniska färdigheter jag behövde för att ta reda på hur man säkrar verandagungan.
10 *. 10
