Vanligtvis, runt den här tiden på året, brukade jag uppleva vad jag kallar sommarnedgången. Jag skulle befinna mig på gränsen till utbrändhet mitt i året, desperat efter en semester eller någon form av säsongsmässig avmattning, vilket kändes utom räckhåll utan att använda upp en del av mitt kraftuttag. Men sedan tänkte jag på min tid som reser och studerade utomlands (särskilt i norra Europa, där flera länder i regionen rankas bland de bästa World Happiness Index ) och observera mina europeiska medarbetare. Genom dem, Jag har insett att det finns andra vägar till möjligheten att leva långsammare, mer avsiktligt – särskilt på sommaren, när jag är mest sugen på den där halvårsskiftet.
Det finns holländarna, vars avslappnad cykelkultur främjar ett effektivt sätt för transport, fritid och motion i naturen. Danskarna, vars gemytliga arbetskultur och legaliserad 37-timmars arbetsvecka ge utrymme för eftermiddagsutflykter med kollegor och vänner. Svenskarna, vilkas utövande av Fika uppmuntrar kontakt och samtal över en middagsfika.
Jag har också observerat kulturella nyanser i andra europeiska regioner som pekar på en liknande kärlek till fritid, från den franska joie de vivre (glädjen i vardagen) och den italienska söt gör ingenting (sötheten i att inte göra någonting), till spanska sobremesa (bordssamtal efter lunch) och berömd siesta (en eftermiddagslur). Alla främjar njutning och närvaro i det vanliga.
Naturligtvis den europeiska utfästelse om betald ledighet (många loggar ut för hela augusti månad) går långt för att göra denna långsammare livsstil möjlig. Men även för amerikanska anställda kan deras filosofi erbjuda lite inspiration för enkla sätt att njuta av sommar. Driven av min beundran för det europeiska livet, är jag på ett uppdrag att återta sommartidens magi och spontanitet. Här är några sätt att normalisera denna avvikelse från vardagens tempo genom förändringar i rutin och tankesätt - inga lyxsemester krävs.
Flex där du kan.
Jobbar för ett globalt företag, Jag har avundat mina europeiska kollegor som ogenerat försvinner under hela augusti månad. européernas kärlek till fritid har sina rötter i det tidiga 1900-talets ideologi, då semesterbegreppet blev en förenande kraft över sociala klassgränser. Många europeiska länder har sedan dess utvecklat policyer som ger anställda rätt till minst fem veckors betald ledighet.
Även om du kanske inte kan göra en sådan begäran på ditt jobb, se vilka alternativ som kan finnas tillgängliga när det gäller tillfälliga, flexibla arbetsarrangemang. Många arbetsgivare erbjuder 'flexfredagar' där fredagarna avslutas vid lunchtid. Eller, om du har ytterligare kraftuttag att bränna igenom, överväg att ta en och annan halvdag eller häpnadsväckande DIY-tredagarshelger. Om du är chef eller teamledare, fråga dina anställda vad de behöver, eller anta flexibla arbetsmetoder från andra team. Om mer flexibilitet inte är möjligt, använd sommaren som en möjlighet sätta fastare gränser kring arbetstid.
Gör en digital detox.
Promenera förbi vilket europeiskt kafé som helst och du hittar mängder av människor som sitter i ensamhet och sakta smuttar på sina cappuccino. Andra kommer att njuta av avslappnade samtal och bakverk med vänner. Det gemensamma: Nästan ingen har sin telefon ute. Europeisk cafékultur betonar närvaro och mänsklig koppling. Vissa kaféer har till och med 'ingen bärbar dator'-policy , som utmanar USA:s grab-and-go, hyperanslutna kaféetos. I sommar kan du vårda din egen digitala detox genom att skapa teknikfria zoner och sätta gränser under måltiderna. Engagera dig i att äta medvetet, eliminera distraktioner och njut av ögonblickets smaker, sevärdheter och ljud. Om du är typen som håller dig aktiv, lägg ifrån dig telefonen och plocka upp något med händerna. Matlagning, hantverk och trädgårdsarbete är alla sätt att stimulera kreativitet och odla avkoppling.
Planera en vistelse.
Även om det är mycket lättare att hoppa från land till land över dammen, behöver du inte våga dig långt för att ingjuta ett litet äventyr i vardagen. Tänk på vistelsen , ett miljövänligt och ekonomiskt alternativ. Kolla in festivaler, konserter, statliga parker eller kulturevenemang som äger rum i ditt område. Prova den nya restaurangen du har tittat på, eller välj en sport eller aktivitet som du normalt inte skulle göra. Att närma sig allt med en känsla av nyfikenhet och entusiasm kan skapa en känsla av nyhet.
Ät säsongsvis.
Européer omfamnar säsongsvariationer genom att ägna sig åt lokalt odlade och säsongsbetonade produkter. Många länder har specifika regionala rätter som hyllar den lokala skörden. I Italien finns det en tradition att använda mogna tomater och basilika för att göra sommar-caprese-sallader. Fransmännen njuter av sallader som lyfter fram grillade bladgrönsaker, örter och skaldjur. Andra medelhavsländer erbjuder uppfriskande, fruktbaserade desserter. I sommar kan du besöka din närliggande bondemarknad eller U-Pick-gård för lokalproducerade och färska ingredienser. Ännu bättre — njut av dina måltider som européerna skulle göra, och planera en lugn picknick . Och glöm inte sommarens häftklamrar: Låt glass, s'mores och lemonad få sitt ögonblick också.
Gå utomhus.
De Svenskt koncept av Lagom lär människor att uppskatta naturens skönhet och att finna harmoni i de små stunder som sommaren ger. I sommar, sök tröst i stunder av meditation, stjärnskådning , eller krypa ihop i en hängmatta under ett träd. Organisera uteplatssamlingar med vänner medan du njuter av god mat och vin. Planera ett campingäventyr eller morgonstrandpromenad för att uppskatta solnedgångarnas skönhet. Glöm bara inte insektsprayen eller SPF.
Odla samband.
De Danskt koncept av Hygge , som beskriver en övergripande trivsel, belåtenhet och välbefinnande, kan uppnås genom samvaro. Medan sommaren ofta innebär fullspäckade sociala agendor med folkmassor och kaos, fundera över sätt att skapa en mer avslappnad, vårdande atmosfär för företaget. Detta kan betyda piffa upp din uteplatsinredning att vara värd för en avslappnad middag potluck , chatta runt eldstaden på bakgården, eller spela brädspel med vänner.
Sommartid erbjuder en chans att återställa och omvärdera, skapa utrymme för att byta ut din normala livstakt för en mer medveten, sorglös och inspirerad tillvaro. Genom att införliva delar av den europeiska livsstilen kan du mer fullständigt anamma de livliga traditioner och nöjen som säsongen för med sig.
Arkiverat i: Friskvård
