8 livsförändrande saker jag använder för att göra min arbetsplats mer ADHD-vänlig

Sedan pandemin började, har hur människor arbetar förändrats - oavsett om de är hemifrån, återvänder till kontoret , eller någonstans däremellan. Vad du kanske inte vet är hur mycket Prevalensen av adhd hos vuxna ökade runt denna tid också.

Att arbeta hemifrån och att få diagnosen ADHD är två stora förändringar som jag upplevde rygg mot rygg i början av 2020, som utmanar mig att tänka om hur jag gör nästan allt från sköter mina krukväxter till hålla sig till en budget . Förut var det en rolig omväxling att jobba från soffan i träningsbyxor med en show i bakgrunden. Efter några år har jag dock lärt mig vad som är (och inte är) hållbart på lång sikt.

Som någon med ADHD har jag märkt att enkla justeringar av mina arbetsytor kan göra stor skillnad när det gäller att skapa en miljö som är mer gynnsam för att bibehålla fokus och hålla sig på uppgiften. Så rensa ditt skrivbord, dra upp en stol och gör dig redo att upptäcka några av mina favoritfynd av ADHD-vänliga arbetsplatser.

Och oroa dig inte om du inte är en ADHD-are - jag tror att du fortfarande kommer att uppskatta dessa idéer var och hur du än arbetar. Låt oss gå in i det.

vad betyder 1111 i numerologi

Jag föredrar att använda påminnelseappar på alla mina enheter. Men varje gång jag har lyckats med planering på papper har det varit när vackra färger är inblandade (bara för att vara ärlig). Om du är en penna-till-papper-person, kolla in detta med olika stilar och färgkodade klistermärken.

Har du någonsin kokat kaffe, blivit distraherad och återvänt till en kall kopp? Har du någonsin gjort en ny kopp och gjort samma sak direkt efter? Det är lätt att glömma din mugg någonstans där den inte hör hemma - speciellt när du är pre-koffein. Detta är ett bra sätt att hålla dig och din brygd redo för dagen framför dig.

Om medicinering är en del av din rutin rekommenderar jag att du hittar en . Denna medicinspårare har ett bekvämt avtagbart lock som passar de flesta vanliga flaskor. Det fungerar som en påminnelse om att ta dina mediciner (och ett tecken på att du redan har tagit dem) samtidigt som du undviker distraktioner och att du går till medicinskåpet.

Mellan ugnstimer och telefonappar har du förmodligen tillräckligt med larm att ställa in. Det jag gillar med det här är dess enkelhet, som hjälper till att undvika distraktioner på min telefon och är mycket enklare än att manuellt trycka på en rad knappar. Oavsett om jag ska eller påminner mig själv om att resa mig och sträcka på mig, är det bara att vända sig till de förinställda stegen på fem till 60 minuter.

Ditt skrivbord är grunden för allt som rör produktivitet. är ett utmärkt alternativ för förbättrad hållning, cirkulation och energinivåer. Mitt stående skrivbord hjälper till med den tidlösa 'sitta stilla'-utmaningen, och ibland kan det till och med kännas som att byta höjd ibland som en liten miljöförändring. Det hjälper också till att göra plats för nästa punkt på den här listan.

Träning och fysisk rörelse kan öka dopaminproduktionen och förbättra symtomen på ADHD. Med tanke på tiden vid mitt skrivbord och det faktum att jag ännu inte har tagit reda på hur man använder ett tangentbord och en andra bildskärm på gymmet, gjorde jag lite research. Förutom många ellipstrålar, cyklar och annan liten utrustning upptäckte jag detta . Mina dagliga steg är högre än någonsin.

Jag älskar det här för att skriva ner snabba idéer och sätta påminnelser i centrum. Det lilla förvaringsutrymmet är också trevligt, och du kan stoppa undan det hela om du föredrar en minimalistisk skrivbordsestetik.

är till hjälp för allt från ångest och stress till rastlöshet. Jag upplever mestadels den understimulerade sidan av ADHD, och att ha något att göra med mina händer hjälper till att upprätthålla uppmärksamheten - särskilt i möten. För dem som arbetar på kontoret är fidget-enheter ett mer diskret alternativ till beteenden som kan distrahera andra, som att knacka på foten eller klicka på en penna.

är 555 ett nummer

Det kan ta lite försök och misstag för att hitta den rätta kombinationen av saker som fungerar bäst för dig, men genom att införliva saker som dessa i din arbetsyta kan du skapa en mer ADHD-vänlig miljö som hjälper dig att hålla dig fokuserad och produktiv.

Letar du efter fler idéer för att förbättra ditt arbetsflöde? Kolla in det här briljant lösning på alla trassliga sladdar och tre frågor att ställa dig själv om din WFH-arbetsyta .