I mina tidiga 20-årsåldern var jag ny i storstadslivet och min ångest ökade när jag var i folkmassor. Det första jag skulle göra när jag kom hem för att skaka av mig rädslan för att bli krossad ihjäl? Sätt in mina DVD-skivor med 'When Harry Met Sally' eller 'You've Got Mail.'
För mer innehåll som detta följ
Båda filmerna var i huvudsak kärleksbrev till ett mindre hastigt liv i New York City, och när krediterna väl rullade, älskade jag staden igen.
vad är en 10-10
Dessa dagar är jag en regelbunden lyssnare och fan av NPR:s 'Pop Culture Happy Hour' podcast, och i slutet av varje avsnitt kommer värdarna att dela vad som gjorde dem glada på skärmen den veckan. Så länge jag kan minnas har hänge sig åt feel-good-filmer och TV varit en nödvändig del av att överleva vuxenlivet. Jag har tittat på och tittat på flera timmar av underhållning på små skärmar på grund av den enkla lycka det ger mig när livets verklighet känns för intensiv, som rusningspendling, arbetstid och moderskap. Att höra NPR-värdarna prata om vad de tittar på försäkrar mig om att jag inte är ensam om att använda TV som ett personligt tillflyktsort. Vanligtvis pratar de inte om prestigeserier, utan snarare feel-good-filmer och TV-program som ger programledarna mer tröst än kulturkritik. Jag fattar. Dessa är de typer av program som hjälper till att återställa vår mentala kapacitet, ofta när vi behöver det som mest.
För mig är 30 minuter av en feel-good sitcom lika fördelaktigt som yoga. Ja, jag är en utbildad professionell som känner till och förstår de bevisade hälsofördelarna med att utöva fysiska aktiviteter utanför soffan. Men den ögonblickliga koppen av glädje jag får av att se om 'Diamanthundarna' avsnittet av 'Ted Lasso' känns bättre än en förlängd nedåtgående hundrörelse för mig.
Här är upplägget (för alla som inte såg 'Ted Lasso'-stjärnor ta hem ett gäng Emmys ): Ted är en amerikansk fotbollstränare som tveksamt har anställts för att träna ett fotbollslag i Premier League i England. Han är ett skämt för alla tills han besegrar en av sina mest inre motståndare på deras hemmaplan: den lokala puben. Du kan känna förväntan på att Ted ska vända publiken när han (Jason Sudeikis) stoppar skenheligheten att vara en fattig dartspelare genom att ropa ut sin favoritmat: 'bbq sås.' När hans sista pil slår i ögonen, blir Ted en hjälte för underdogs och en White Knight för flickor med hemska ex. Euforin jag känner efter att ha sett Ted bevisa att han inte säger fel vecka efter vecka får min själ att le. Faktum är att denna centrala handlingspunkt i serien – att vinna människor med enkel vänlighet – alltid lyfter mitt humör, vilket är anledningen till att jag inte kan tänka mig en bättre form av omedelbar självvård. Inga träningsbyxor eller badkar krävs.
Jag är inte ensam om att titta på den lilla skärmen som ett sätt att bevara och ge näring åt min dagliga mentala hälsa. Egentligen är det något jag lärt mig av min mamma. När jag var en ung flicka arbetade hon ett sent nattskift som en flygbiljettombud. När hon kom hem slog hon omedelbart på TV:n. När jag växte upp och började jonglera med jobb och familj, frågade jag henne hur hon höll sitt förstånd att arbeta så långa timmar, särskilt när hon kom hem efter midnatt. Hon berättade för mig att hon tittade på TV i en timme för att varva ner efter en lång natt med att svara på en stor mängd samtal (detta var tidigt 80-tal, långt innan onlinebokning blev normen). Det var hennes hemlighet att finna frid, och en som jag så småningom adopterade också. Jag fortsatte med en karriär som underhållningsredaktör i New York City, där jag bevakade och recenserade TV- och filmkultur för att leva. Man skulle kunna tro att efter många timmar av obligatoriska visningar, kändisintervjuer och skrivande om underhållning, var det sista jag skulle vilja göra att komma hem och slå på TV:n. Nej. Jag skulle med glädje hitta vad jag än hade lagrat på min DVR eller scrolla i visningsguiden tills något signalerade min hjärna att stanna och titta.
Att använda TV som ett lugnande verktyg är inget att skämmas över. Enligt en 2020 Nielsen undersökning, upptar TV 80 procent av tiden vi spenderar på underhållning och dominerar fortfarande app- och internettittande. Medan de flesta sömnexperter rekommenderar ingen tv innan läggdags och definitivt ingen skärmtid när du sover, New York-baserade terapeuten Elisha Mudly, L.M.SW., uppmuntrar oss att omfamna att titta på lite kvällstv om det är det som gör dig glad. 'En stor sak som kan vara till hjälp är att hitta verktygen som hjälper dig att lugna dig själv och koppla av [från jobbet] på ett hälsosamt sätt', säger hon. 'Till exempel, vissa människor tycker att inga skärmar före sänggåendet är användbara. Jag njuter också, hycklerigt, ibland av tanklösa Netflix-program. Det hjälper mig att reglera och sänka mina ångestnivåer.”
jag ser 666 hela tiden
Och precis så tar Mudly sticket av att acceptera TV som en hälsosam form av egenvård: 'Var verkligen medkännande med dig själv i det du behöver, tänk inte och döm dig själv för vad du behöver för att vila. För mig är det att titta på 'The Office.' Det får mig precis att somna.'
För många människor är det lika nödvändigt att ställa in för att trimma ut för deras dagliga påfyllning som att dricka vatten. När jag ställde frågan på sociala medier insåg jag snabbt att andra utövar egenvård framför tv:n också. 'Jag tittar på reality-tv för att stänga av min hjärna', säger Isabella 'Izzy' Persico, en 20-årig publicitetschef som arbetar långa timmar för ett globalt varumärke. ''New Girl' slappnar alltid av mig', säger Mikalah Thomas, en marknadsförings- och teknikprofessionell i Atlanta. 'Jag gillar komedistilen och jag förhåller mig starkt till Jess-karaktären, så det känns som att jag ser mig själv i en annan verklighet.' Steve Jones, en underhållningsproducent i Los Angeles, säger 'Efter en hård vecka ser jag fram emot söndagen som min dag för att fly inuti någon annans berättelse. Deras förmåga att övervinna hinder i slutet av säsongen påminner mig om min förmåga att göra detsamma i slutet av vilken säsong av livet jag än befinner mig i.” Och Tiara Jackson, en senior marknadschef i La Plata, Maryland, säger 'Jag tycker om rom-coms för egenvård. Jag behöver en relaterbar romantisk berättelse med fantasi och ett lyckligt, optimistiskt slut. Jag måste hålla hoppet vid liv.'
Samma här. När jag är mysig i sängen men mina ögon inte sluter snabbt nog, letar jag efter en stressfri serie som är bekant men inte lik någonting i min verkliga värld. Mitt sömnmedel: BBC-produktionen av 'Pride & Prejudice' med Colin Firth och Jennifer Ehle. Mellan de brittiska accenterna och festligheterna från Regency-eran, vaggar det långsamma tempot i det tidiga 1700-talets liv mig till drömlandet. TV-program som är speglar av mitt liv, eller livet för människor jag känner och älskar, har motsatt effekt på mig. För ett år sedan föreslog en vän den kanadensiska serien 'Workin' Moms' på Netflix . Jag dyker omedelbart in på grund av dess vördnadslösa syn på hur moderna kvinnor navigerar i ämnen som abort, fusk och känslomässigt främmande barn med omtänksamhet och udda humor. Men när jag tittade på den före sänggåendet fick jag tankarna att rasa: Vad skulle jag göra om jag var gravid med mitt tredje barn och moderskapets vikt krossade mig? Hur skulle jag hantera min tonåring som är gruppens dåliga äpple? Frågorna fortsatte att komma och jag behövde tysta samtalen i mitt huvud. Tillbaka till 1700-talets England går jag.
När jag inte ser på TV som en flykt innan sängen eller varvar ner efter timmar på min dator, ställer jag in värmen av att gosa med mina nära och kära när vi tittar på en serie tillsammans och skapar nya minnen. I somras var vi sena crashers till 'Stranger Things ' fest. Vi dök djupt in i Hawkins genom att se tre eller fyra avsnitt om dagen tills vi var ikapp för fjärde säsongen. (Jag kanske har brutit min familjs förtroendekrets och sett finalen medan jag reste i jobbet och min dotter var på lägret.) Vi är officiellt teamet Lucas och Max, och Erica är min avatar.
Vi väntade glatt på återkomsten av 'Abbott Elementary ” eftersom vi inte kan få nog av vice rektor Avas upptåg. På tal om Ava ( Ava DuVernay det är), 'Queen Sugar's ” sista säsongen börjar snart, och serien fortsätter att vara ett kärleksbrev till svarta kvinnor och Louisiana. Efter timmar på söndagen återupplever min partner och jag glansdagarna av bindning över 'Game of Thrones' med 'Drakens hus ” (domen är ute om vi stannar i Westros.) Och nästa gång jag har några timmar av min tid hemma tar jag en tur till The Pink eftersom jag missade att se andra säsongen av 'P-dalen ' i realtid.
Om några timmars tittarglädje en natt hjälper till att lugna ditt sinne, säger jag, kör på. Bobette Gillette, en mediechef i Washington, D.C., säger att upprepningarna av 'Law & Order' tar henne till hennes lyckliga plats. 'Den där dumma dun får mig varje gång.' Ibland handlar det verkligen om de små sakerna.
