Att få vänner som vuxen är notoriskt tufft, men att behålla de du redan har är smygande svårare. Du kan bo stater och länder åtskilda, behöva navigera i tidszoner och telefonsamtal för att hålla kontakten. Du kan befinna dig i helt andra livsstadier och behöva hindra konkurrerande prioriteringar. Du kan förändras som människor, flytta bort från de saker som en gång förde er samman. Och det finns den inte så lilla prövningen i vardagen, som bara har för vana att komma i vägen, även om ni bor i samma stad som varandra.
Även om livet oundvikligen blir livligare när du blir äldre, är samhällsvetenskapen orubblig: Vänskap är verkligen bra för dig . Dessutom är det en av de bästa och vackraste delarna av livet. Så varför kan det vara så svårt?
Anna Goldfarb, journalist och författare till Modern vänskap: Hur man vårdar våra mest värdefulla kontakter , säger att hon undrat samma sak. Långt upp i vuxen ålder och redan efter att ha fått fantastiska vänner trodde hon att hon var redo för livet - men sedan gifte hon sig, och plötsligt, säger hon, märkte hon att hennes 'vänskap var förvirrande och rörigt.' Att gå in i ett nytt livsskede hade naturligtvis förändrat saker och ting, skapat avstånd med några vänner, men när det hände blev hon förvånad över att inse att hon inte hade någon aning om hur hon skulle reparera relationerna.
'Jag visste inte om det var jag, gjorde jag något fel? Är min vän upptagen? Gillar de inte mig?” Så hon gjorde som reporter gör bäst och bestämde sig för att undersöka svaret. 'Jag började rapportera om vänskap,' säger hon,' 'för att bättre förstå mina egna.'
Hon ville se om hon kunde skapa en sorts bilmanual för vänskap. Vad får den att köra? Vad får det att stanna? Hon fann: 'Vänskap drivs av begär, precis som bilar drivs av gas. Om du inte har någon lust kommer vänskapen inte att gå framåt.”
Så hur fyller du på dina gamla vänskapsband och fyller på nya? Hur kan du hålla dina vänskaper friska och anpassade till dina ständigt föränderliga behov och liv? Jag vände mig till vänskapsexperter och mina egna vänner för att ta reda på det, och rådet är lyckligt enkelt.
Skriv din vänskaps 'om'-avsnitt tillsammans.
Varje enskild vänskap, säger Goldfarb, behöver en 'om', vilket är anledningen till ditt förhållande och sättet du ansluter. 'Och saker kan förändras, vara föråldrade eller vara frånvarande. En del av arbetet med en vänskap är vad vår vänskap handlar om? Är det tydligt och är det övertygande för mig?” Tänk på en skolkamrat som du kanske har blivit vän med baserat på att du bor i samma sovsal, äter tillsammans i matsalen och går ut tillsammans. Nu när du är slut på college och bor i olika byggnader, håller den ursprungliga 'om' förmodligen inte.
Men, säger Goldfarb, det betyder inte att du måste släppa vänskapen, om de fortfarande är någon du vill ha i ditt liv. 'Du kan alltid förhandla med en vän. Du kan säga: 'Jag vill spendera mer tid med dig. Det verkar som att du inte är så sugen på att dricka. Vill du hellre ta kaffe på helgen? Skulle du hellre ta en promenad? Kan jag hjälpa till med ett mål?” Nyckeln är att du hittar en anledning till din vänskap som är övertygande för er båda.
Om du skaffar en ny vän kan syftet vara mer uppenbart. Kanske är du gymvänner, eller kollegor som äter lunch tillsammans, eller Bumble BFF-kompisar som är knutna till din delad kärlek till reality-tv – men när ditt förhållande fördjupas eller utvecklas kan ni alltid uppdatera er 'om' tillsammans.
Prata om er vänskap med varandra.
Inom äktenskap och dejting finns det så många riktlinjer och incheckningar på plats för att hjälpa dig att förstå förhållandet. Det finns en lista över frågor du kan ställa för att bli kär , det finns äktenskapsrådgivare, det finns en väg som du, om du vill, kan följa hela vägen från första dejten ('Var ser du det här på väg?) till bröllopsdagen (kommer du att ta den här personen för att vara ditt lagligt gifta' ?”). Men vänskap är vilda västern.
vad betyder 333 änglar
'Det är väldigt svårt att prata om vår vänskap med våra vänner, men vi pratar om vår relation till våra partners hela tiden', konstaterar Goldfarb. 'Denna osäkerheten orsakar ångest, och det är där människor snubblar. De tror, är vi fortfarande vänner? Är detta förhållande meningsfullt för dig? Du returnerade inte mitt sms, är det personligt eller är du bara upptagen? Och den tvetydigheten tär på kopplingen vi alla letar efter.'
nummer 1010 betyder
På grund av min förkärlek för att vara dålig på att sms:a har jag ofta oroat mig för att införa en del av den osäkerheten i mina relationer. Så jag bestämde mig för att sms:a några nära vänner för att checka in - inte bara för att komma ikapp, utan för att fråga varför de tror att vi är vänner och vad de vill ha ut av vuxen vänskap. Jag förvånade mig själv med att känna mig lite nervös för att sms:a till personer som jag har känt i flera år, men svaren var så värda det.
'För att vi alltid har förstått varandra på ett djup som inte är lätt att komma fram till', svarade min kära vän som var min slumpmässigt utvalda rumskamrat på första året och som nu är gravid i fjärde månaden.
Utan årsdagar och milstolpar kan så mycket tid passera obemärkt i vänskap, och att ta sig tid att anpassa oss till våra saker och bekräfta vårt värde i varandras liv kändes så speciellt. Att prata med mina vänner om att vara vänner är ett experiment som jag tänker göra till en vana.
Var nyfiken på dina vänners liv.
Om du någonsin har fastnat på ett nätverksevent eller på ett Första dejten med någon som inte har ställt dig en enda fråga om dig själv vet du hur demoraliserande det kan kännas. Vänner är tack och lov människor som till sin natur bryr sig om varandra, och sättet att visa det är genom att vara nyfiken på sitt liv. 'Engagerad nyfikenhet och djupa samtal är några av de viktigaste delarna för att förvandla ytliga bekantskaper till djupa vänskaper', säger Kat Vellos, anslutningscoach och författare till boken We Should Get Together: Hemligheten till att odla bättre vänskap . 'Nyfikenhet är dörren till anslutning.'
Oavsett om du skaffar en ny vän eller håller kontakten med din barndomsbäst, att förbli genuint intresserad av vem de är och hur de har det är en stor del av att få dem att känna sig sedda och att vänskapen känns berikande. Och det är värt att notera att dessa samtal inte behöver vara något banbrytande. Rachel Miller, författare till Konsten att dyka upp: Hur du är där för dig själv och ditt folk beskriver i ett blogginlägg nödvändigheten av 'djupt grunda följeslagare' eller vännerna som 'lät dig fortsätta och fortsätta om trafiken du satt i, de ärenden du gjorde, [eller] detaljerna i din att göra-lista.' Det finns en viss intimitet med att berätta de små sakerna för dina vänner, oavsett om det är den nya kaffebeställningen du provar eller ett litet hemprojekt du arbetar med.
Frågor till vänner
Men vilken typ av frågor bör du ställa till dina vänner? När du träffar någon ny, 'Vad har du varit besatt av på sistone?' är en favorit hos Goldfarb. 'Det är det snabbaste sättet att se om du har något gemensamt som du verkligen är upphetsad över.'
För att bli djupare föreslår Vellos att du frågar något i stil med: 'Hur skulle din idealiska vision om vänskap och gemenskap se ut?' Eller, om du letar efter ett alternativ till 'hur går det', rekommenderar hon att du frågar: 'Hur skulle du beskriva ett sätt du har förändrats sedan vi senast pratade, och ett sätt du har förblivit densamma?' Faktum är att Vellos har en hel samling förhöjda småpratfrågor att ställa i henne Bättre konversationspaket , som du kan köpa på hennes sida, tillsammans med henne Anslutning Jet Pack , som erbjuder allt från idéer för vändejter till frågor att ställa dina kollegor.
Oavsett om du sms:ar en vän för att komma ikapp, på en första vändejt eller försöker förvandla småprat till riktigt prat, här är några frågor för att få igång konversationen.
- Jag såg den minsta hunden på kaféet i morse och tänkte på dig — slutade du med att du adopterade en valp?
- Hej, har du några inspelningar för musik att träna till? Du har så bra musiksmak och min Spotify känns unken.
- Jag kan inte tro en ny säsong av Riktiga hemmafruar kommer ut nästa vecka... planerar du att titta?
- Jag såg på Instagram att du sprang ett maraton!! Det är fantastiskt, hur var det?
- Jag älskar de där byxorna på dig, hur kom det sig att du hittade en så cool personlig stil? Skulle ni vilja shoppa tillsammans?
- Vad är en sak du har tänkt för mycket på den senaste tiden?
- Har du sett eller läst något på sistone som verkligen har fastnat för dig?
- Jag har verkligen känt av Winter Blues i år. Hur har din psykiska hälsa varit den senaste tiden?
- Jobbar du med några mål just nu som du vill prata om?
Även om det inte är lätt att skaffa och behålla vänner som vuxen, kan de få livet att kännas så fullt. Och ärligt talat, jag blev positivt överraskad av den söta enkelheten i dessa anslutningsexperters tips - jag kan inte vänta med att prata om dem med mina vänner.
Arkiverat i: Mindful Living
