Ta en sekund att gå över din checklista i ditt huvud - vad har du alltid med dig? Du har dina nycklar, en vattenflaska, kanske en handduk, dina hörlurar ... och naturligtvis din telefon. Men ny forskning visar att det förmodligen är bättre om din telefon är utom synhåll och ur sinnet under ditt träningspass.
En ny studie publicerad i Prestandaförbättring och hälsa undersökte hur olika mobiltelefonbeteenden påverkade människors hållning - som i deras balans och förmåga att hindra sig från att falla. Forskare tittade på att sms: a, prata i telefon och lyssna på musik och fann att de två första hade en allvarlig effekt på prestanda (inte så överraskande när man tänker på hur distraherande din telefon kan vara i andra aktiviteter).
andlig betydelse av 444
Enligt studien hade sms under träning en 45-procentig inverkan på postural stabilitet, medan samtal i telefon sänkte balansen med 19 procent. Och en annan studie från tidningen Datorer i mänskligt beteende tittade på hur telefoner påverkade människors träning och fann att de som använde sina telefoner under träning ägnade mycket mindre tid åt att träna med högre intensitet, vilket innebär att deras träningspass inte var lika effektiva.
Att inte bara använda telefonen medan du tränar innebär att din prestation lider, distraktionen och effekterna på din balans kan leda till allvarliga skador - som en stukning eller en tår från att snubbla på gatan eller falla av löpbandet. Din träning kommer att lida och du kan bli skadad, så kanske det inte är värt att lägga upp den tweeten eller kontrollera den texten.
De goda nyheterna: Du behöver inte oroa dig för att spela musik - studien fann att att lyssna på musik inte hade några större effekter på balans och prestanda. Så du kan fortfarande använda telefonen för att lyssna på dina favoritlåtar medan du tränar ... bara, håll telefonen säkert i fickan under processen.
Ett bra tips? Gör en spellista du älskar i förväg så att du inte behöver hoppa förbi eller söka efter nya låtar medan du tränar. Och om du verkligen inte kan hantera att inte kolla din telefon efter varje avisering, försök att sätta telefonen i flygplansläge - du kommer fortfarande att kunna lyssna på musik, men du kommer inte att ha störningar av nya texter och sociala medier uppdateringar som stör dig.
H/T: Health.com
vad står 11 11 för
