Dessa dagar bor jag i milda San Francisco, men jag tillbringade de första 23 åren av mitt liv i Chicago, en stad där en vindkylning på -20ºF (det är -29ºC) väntar på bussen till en extremsport. Jag har lärt mig några saker genom åren ...
1. Börja dagen rätt.
Jag gillar att hålla min lägenhet så kall som möjligt medan jag sover, men även om du inte gör det kan övergången från under-täcken till den verkliga världen vara brutal. För att åtgärda detta, när jag klär av mig för sängen, fäller jag ihop min pyjamas och mantel eller leggings och tröja och stoppar dem under täcket med mig, åt sidan eller vid foten av sängen. De är aldrig i vägen, men när det är dags att gå upp på morgonen är de fina och rostiga, värms av min kroppsvärme. Ja, jag klär mig och bädda sängen medan jag fortfarande ligger.
2. Fälla den värmen.
Jag har varit en simmare i många år, och att gå två mil hem från poolen under mina college vintrar lärde mig några tips. Främst måste du fånga din värme. Var din egen Hot Pocket! Ta en varm dusch, torka av så snabbt och noggrant som möjligt och klä dig så snabbt som möjligt. På så sätt kommer all din värdefulla kroppsvärme att hållas nära din kropp. Du håller i värmen, snarare än att låta dig slappna av och sedan försöka värma upp igen.
3. Låt dig vara kall, åtminstone de första 5 minuterna.
Psykologiskt är det här det svåraste. När det verkligen är kallt ute kan din kropp komma med mycket övertygande argument för att stanna inomhus: det är varmt! Det är mysigt! Det är där osten är! Men utanför är där frisk luft, träning, ärenden och jobb är, och det är bra saker. Även om du har samlat dig ordentligt för vädret, är chansen stor att du fortfarande kommer att känna dig kall de första fem minuterna - och så här ska det vara. Om du går ut på en seriös vinter och känner dig behagligt varm, när du börjar röra på dig och acklimatisera dig, kommer du att svettas hinkar! Och det fungerar emot dig på så många sätt. Det är mycket bättre att känna sig lite kylig först, sedan röra på sig, få upp pulsen - och kanske till och med trycka på en knapp eller två ..
Vänligen notera: Jag är inte en doktor! Jag är bara en mellanvästlig tjej som älskar att lämna huset men hatar att vara kall. Lägg till dina tips!
*Redigerad från ett inlägg som ursprungligen publicerades den 1.25.13-AB
