7 ljusterapilampor att lägga till i din vinterhälsorutin, från 39,99 dollar

Med de odödliga orden i Game of Thrones kommer vintern - och det ger kortare dagar, kallare temperaturer och för många känslor av sorg, ensamhet och depression.

Vinterbluesen är normal, men om du har svårt att vakna, inte kan fokusera på ditt arbete eller att du drar dig tillbaka från vänner och familj kan du uppleva Seasonal Affective Disorder (SAD). Dr Norman Rosenthal , säger en forskare och psykiater med att ha myntat termen Seasonal Affective Disorder och med att använda ljusterapi som behandling, säger att tillståndet finns på ett spektrum. Det är ett villkor att vissa människor har lite ... och vissa människor har mycket, sa han till Apartment Therapy. Om du har verklig sorg har du svårt att gå upp, gå till jobbet, umgås. Om du har vinterblues är du inte riktigt dig själv, du är inte lika kreativ eller energisk.

555 betyder ängelnummer

Nyfiken på om du har upplevt SAD eller bara navigerar i en dyster jag? Dr Rosenthal säger att du ska vara uppmärksam på din sömn, aptit och koncentrationsnivåer på vintern, eftersom det är alla områden där SAD -symtom tenderar att uppstå oftast. Han noterade också att SAD är vanligare i norra USA och tenderar att drabba kvinnor i reproduktiv ålder oftare än någon annan.

Ljusterapi är en av de vanligaste behandlingsformerna för tillståndet, och hur det fungerar är faktiskt ganska enkelt. Det finns kopplingar mellan näthinnan i ögonen och hjärnan, och genom dessa nervanslutningar utvecklar hjärnan vissa kemiska reaktioner och svar som normaliserar effekten av bristen på vinter. Det är där ljusbehandlingen verkar ha sin effekt. Effekterna kan vara mycket tydliga, förklarar Dr. Rosenthal.

Upphovsman: Alicia Macias

1010 nummernummer numerologi

Dr Rosenthal rekommenderar att man startar ljusterapi direkt på morgonen; gryningssimulatorljus som gradvis lyser upp rummet, som liknar soluppgången, är ett bra sätt att underlätta din kropp i processen. Tillbringa sedan 20 till 30 minuter framför din valda ljusterapifunktion (du får multitaska medan du gör det) och se till att få ljus hela dagen, gå ut även om det är grumligt och gör ditt utrymme så upplyst som möjligt.

Jag rundade upp många snygga och funktionella lampor för att lägga till din vinterhälsorutin. Oavsett vilken typ av lampor de är, leta efter en med vitt ljus, UV -skydd och 10 000 lux ljus, den rekommenderade nivån som föreslagits av många experter. (Obs! Varken Dr. Rosenthal eller hans arbete är anslutna till någon av dessa produkter.) Från budgetvänliga favoriter till fler uttalandealternativ som du vill behålla på ditt skrivbord, vill du ha ljuset på alla säsong lång.

Bästa prisvärda valet:

Verilux HappyLight Lucent -lampan är lätt att bära och liknar en surfplatta, vilket gör den till ett utmärkt alternativ för ditt skrivbord, i sängen eller för resor. Lampan kan användas horisontellt eller vertikalt och levererar 10.000 lux intensitet starkt vitt LED -ljus. Det är en av de mest populära lamporna på grund av dess tillgängliga prispunkt, användarvänlighet och praktiska storlek.

Sötaste designen:

Bara att titta på den här cirkulära sötnosen får mig att känna mig lyckligare. TaoTronics -lampan har allt från anpassningsbar ljusstyrka till en minnesfunktion så att du enkelt kan justera inställningarna efter eget tycke och gå tillbaka till dem vid din nästa solsession. Andra bonusar? TaoTronic är UV-fri, energieffektiv och drivs av pekskärm.

Betydelsen av 333 -nummer

Bästa Multitasker

Ge telefonens väckarklocka en paus. SmartSleep -ljuset innehåller inte bara ljusterapi; den kommer också laddad med vitt brus, guidade meditationer, en radio och en USB -telefonladdare! Dess coolaste funktion är dock den anpassningsbara inställningen för soluppgång och solnedgång som efterliknar de naturliga mönstren i naturen och får dig att känna att du vaknar med soluppgången - även under de mörkaste veckorna på vintern.

Mest eleganta alternativet

Om du föredrar skandinaviskt inspirerad design i din heminredning, leta inte längre än Sunrise Sensations DayBright-lampan, som inte bara är snygg, utan också miljövänlig. Dess eleganta blonda träaccenter kommer från 100% Forest Stewardship Council (FSC) -certifierade skogar. Själva ljuset är fullt justerbart och har starkt vitt ljus, plus en fjärrkontroll.

Bekvämaste storlek

Den här lilla killen skapades i Minneapolis, Minnesota - där de vet något eller två om vintern - och har också presenterats på Shark Tank. Det är teeny, men ger ett stort slag med sin flexibilitet, 10 000 lux ljusstyrka och enkla inställningar. Om du är nyfiken på ljusterapi och vill börja i liten skala kan Lumos 2.0 vara din bästa insats; det är budgetvänligt, snyggt och lätt att stoppa bort när du inte använder det.

Bästa klassiska alternativet

Tänk på den här som gruppens vetenskapsnörd. Lampan, som levereras med ett stativ för enkel, handsfree-användning, har utformats enligt expertrekommendationer och levererar 10 000 lux vitt ljus från 12 till 14 avstånd. Det är nedåtvänd, vilket också rekommenderas av experter för bästa resultat, och du kan ändra dess inställningar för att använda det som en bordslampa.

Bästa golvlampan

Letar du efter ett alternativ i full längd? Flamingo golvlampa kan passa perfekt för dig. Den är fyra fot lång med ett roterande huvud så att du kan flytta ljuset efter dina behov, och det kan enkelt användas i alla rum i ditt hus. Krypa ihop i din favoritstol med en bok och låt ljusets kraft skölja över dig!

Kara Nesvig

nummer som betyder 111

Bidragsgivare

Kara Nesvig växte upp på en sockerbetagård på landsbygden i North Dakota och gjorde sin första professionella intervju med Steven Tyler vid 14 års ålder. Hon har skrivit för publikationer inklusive Teen Vogue, Allure och Wit & Delight. Hon bor i ett bedårande hus från 1920 -talet i St. Paul med sin man, deras Cavalier King Charles Spaniel Maskros och många, många par skor. Kara är en glupsk läsare, Britney Spears superfan och copywriter - i den ordningen.