9 enkla hemtips och hack för människor som inte kan sluta nysa inuti

The Healthy Home Issue är ett lägenhetsterapipaket som är dedikerat till friskvård där du bor. Vi pratade med terapeuter, läkare, fitnessexperter och mer för att sätta ihop en rad hälsofokuserade tips och resurser-hitta fler fantastiska insikter här.

Det är vettigt att du kan hantera allergisymtom när du går ut under vissa tider på året (tittar på dig, våren). Men när du börjar nysa inuti , det är lite förvirrande. Är du allergisk mot något i ditt hus? Japp, det är möjligt.

Inomhusallergier kan orsaka alla de obehagliga symptomen som säsongsbetonade allergiker kämpar med-nysningar, täppa, rinnande näsa och kliande i halsen, ögonen och öronen-men året runt, säger Purvi Parikh, MD, allergiker och immunolog med Allergi och astma nätverk . Miljontals människor upplever allergier mot saker som finns inomhus, som dammkvalster, husdjurallergener och inomhusformar, enligt American Academy of Allergy, Astma, and Immunology (AAAAI).

Låter det som något du har att göra med? Du behöver inte bara uthärda det. Prova dessa allergihackar inomhus för att få lättnad.

Upphovsman: Diana Paulson

Undvik täckt sänggavel

Dammkvalster är en vanlig allergiutlösare inomhus, och även om de kan hittas i stort sett var som helst i ditt hem, trivs de på varma, fuktiga platser som sängkläder, stoppade möbler och heltäckningsmattor. AAAAI . Du kan inte se dessa små varelser utan ett mikroskop, men de kan fortfarande orsaka obekväma symptom.

Alla möbler täckta med tyg är 'onda' i ögonen på allergiker, säger David Corry, MD, professor i medicin-immunologi, allergi och reumatologi vid Baylor College of Medicine. Och en tygtäckt sänggavel kommer att hysa dammkvalster precis nära ditt huvud, påpekar han, vilket kan göra dina allergisymtom ännu värre medan du försöker sova. Om du köper en sänggavel säger Dr Parikh att allt som inte är tyg eller stoppat, inklusive trä och metall, är ett bra val.

12 + 12 + 12

Använd ditt vakuum på det vanliga

Det bästa sättet att hålla inomhusallergier inaktiverade är att rutinmässigt rengöra - och dina golv är en enkel plats att börja.

Kara Wada, MD, en allergiker vid Ohio State University Wexner Medical Center, föreslår att du kör ditt vakuum varje vecka för att suga upp dammkvalster, mögelsporer, husdjursdander och andra inomhusallergener som kan lura på lövträ och matta.

Heads-up: Dr Corry säger att det bästa vakuumalternativet är ett som har ett HEPA-filter, vilket tar bort 99,97 procent av damm, pollen, mögel, bakterier och eventuella luftburna partiklar med en storlek på 0,3 mikron eller större (som i riktigt små saker). De tar fysiskt bort allergener från luften, säger Dr Corry.

Bär en mask när du dammar

Din ansiktsmask gör mer än att skydda dig mot COVID-19. Prova att sätta på en medan du dammar för att hålla dammkvalster och deras biprodukter borta från näsan och munnen. Detta hjälper till att minska exponeringen för dammkvalpa och filtrerar bort några av de partiklar som också kan vara irriterande för näsan och sinusvävnaderna, säger Dr Wada.

I en perfekt värld skulle du bära en N95 -mask, säger Dr. Corry, men de är väldigt obekväma att använda, särskilt när de anstränger sig, det vill säga vid rengöring. Istället, säger han, bör en tygmask hjälpa. För de flesta människor är en vanlig tygmask OK, säger Dr Parikh. Om du har otroligt intensiva allergier vill du förmodligen välja en N95-, KN95- eller KF94 -mask.

vad är betydelsen av 1111

Om du verkligen vill öka skyddet kan du använda skyddsglasögon eller skyddsglasögon för att hålla damm borta från dina ögon också, säger Dr. Corry. Ju mer du skyddar dina slemhinnor, desto bättre, säger han.

Upphovsman: Lauren Kolyn

Öppna fönster och dörrar under rengöring

Prova att öppna fönster eller till och med lämna ytterdörrarna på glänt när du dammar och dammsuger. Detta kommer att skapa bättre luftflöde genom ett rum, vilket kan minska exponeringen för allergener inomhus, säger Dr Parikh. Då är det mindre troligt att du känner att du får en allergisk reaktion under din rengöringsrutin.

Ett tips/proffs, enligt Dr Parikh: Gör inte detta under pollensäsongen, eftersom det kan förvärra pollenallergier.

Köp dammkvalster för dina kuddar och madrasser

Att helt enkelt lägga ett tygkuddfodral och lakan över dina sängkläder gör nästan ingenting när det gäller att hålla dammkvalster ute. Dammkvalster täcker däremot din madrass och kuddar i ett speciellt allergentätt tyg eller plast för att få bort de mikroskopiska varelserna från dina sängkläder, enligt Dr. Wada.

vad betyder 10 10

Den täta väven av dessa beläggningar hjälper till att förhindra att vi andas in dammkvalster, förklarar Dr. Wada. De är också lätta att använda: Lägg dem över kudden eller madrassen och lägg sedan dina lakan ovanpå.

Upphovsman: Marie-Lyne Quirion

Gör ditt sovrum till en zon utan husdjur

På tal om ditt sovrum ... du spenderar mycket tid där inne, och om inomhusallergener lurar kan du bli täppt när du försöker snooze. Av alla rum är sovrummet det viktigaste för att hålla allergenfritt, säger Dr Parikh.

Husdjur kan vara en stor källa till allergener inomhus, enligt Dr. Wada, varför de borde hålla sig borta från ditt sömnutrymme. Husdjur har inte bara sitt eget allergen de producerar, de kan också spåra pollen- och mögelsporer om de tillbringar tid utomhus, säger hon. Att hålla dem borta från sovrummet kan ge din kropp en paus från den pågående exponeringen för allergener medan du vilar.

Kör en luftrenare

Även om du är en städmaskin är det nästan omöjligt att hålla inomhusallergener ur luften du andas. Men att köra en luftrenare kan hjälpa till att minimera mängden som cirkulerar i ett visst rum, förklarar Dr Parikh.

Dr Corry rekommenderar att du använder en luftrenare med ett HEPA -filter och, om du behöver tysta ditt rum när du slumrar, kör din renare i rummet under dagen med din sovrumsdörr stängd så att många allergener från andra rum inte gör det t sippra in och stäng av den precis innan du sover. Luften i rummet kommer att renas då och försäkra dig om en aeroallergenfri natt, säger han.

Begränsa dig till några krukväxter

Krukväxter kan pigga upp i stort sett vilket utrymme som helst, men de kan också utgöra en tillflyktsort för inomhusallergener. Att behålla antalet krukväxter du har på din plats på undersidan kan hjälpa till att minska dammkvalster och mögelexponering, eftersom båda kan bygga upp på dina växter, säger Dr Parikh.

Var inte rädd! Du behöver inte helt eliminera växter från ditt hem. Det finns ingen exakt vetenskap om detta, men Dr Corry föreslår att du håller dig till en krukväxt per rum för att begränsa eventuell exponering.

Upphovsman: Lauren Kolyn

betydelsen av talet 555

Låt inte din dusch vara igång

Att låta ditt badrum bli snyggt och ångande innan du duschar är en enkel lyx, men det kan också öka mögel som kan lura där (förutom att du naturligtvis tar upp mycket vatten). Det är därför Asthma and Allergy Foundation of America rekommenderar att du inte ska duscha på länge innan du hoppar in.

Att låta duschen vara igång låter inte bara mögel trivas; det kan också uppmuntra dammkvalster. Vanan ökar luftfuktigheten i hemmet, och dammkvalster trivs med bekväma temperaturer, fuktighet och kasta mänskliga hudceller, säger Dr. Wada.

Ett annat hack: Se till att du kör badrumsfläkten. En fläkt hjälper till med luftbyten och tar bort luftfuktighet, vilket verkligen hjälper till att hålla mögeltillväxten i schack, säger Dr. Corry.

Apartment Therapy’s Healthy Home Issue skrevs och redigerades oberoende av Apartment Therapy -redaktionen och generöst undertecknades av Dyson .

Korin Miller

Bidragsgivare