En nyligen lördag vaknade jag mitt på morgonen ur sort och utmattad. Min man, som visste att jag hade uthärdat en särskilt ansträngande arbetsvecka, ockuperade vänligt vår valp så att jag kunde sova i. Men även efter ett par tröga timmar vaken kände jag mig tvungen att rulla tillbaka till sängen för en stund. tidig eftermiddagslur .
Vid det här laget är det knappast någon som är obekant med begreppet utbrändhet. Med den pågående pandemin, anpassa sig till att arbeta hemifrån (eller återvänder till kontoret, eller blir en vaktmästare på heltid ), och allt däremellan kan behovet av att trycka på en personlig återställningsknapp vara svårare att ignorera.
Konfronterad med min egen utbrändhet kalibrerade jag om mina förväntningar inför helgen. Genom att skjuta upp en dejtkväll, skjuta upp tvätten och lämna min inkorg för en annan gång, röjde jag vägen för en helg med att ligga lågt, omfamna vila och hålla mig engagerad på några mysiga sätt utan tryck. Här är nio lugnande aktiviteter för de lågenergidagar när du bara behöver en paus.
Läs en kaffebordsbok
Om du är som jag har du en hög med fascinerande nischböcker för soffbord som imponerar på dina gäster... men som du aldrig ens har tittat igenom. Genom att bläddra i böcker som huvudsakligen innehåller fotografier och blygsamma textblock är det lätt att ta upp och sluta utan någon känsla av brådska. Dessutom kan upptäcka ett extraordinärt rum/landskap/målning/fotografi utlösa lite ny, välbehövlig energi och inspiration.
10 nummer nummer betyder
Skapa en ny Pinterest-tavla
Jag tror mycket på inspirerad avkoppling. När jag öppnar Pinterest för mitt huvudflöde, gillar jag att porera över bilderna, och så småningom landar jag på en för att följa ner i kaninhålet. Tänk på att detta är separat från att använda Pinterest som ett verktyg. Om du till exempel är värd för ditt syskons bröllopsdusch, blir Pinterest en sökmotor för inbjudningar, menyer och dekorationer. På samma sätt, om en tuff arbetsvecka ledde till din låga energi, hjälper det inte att dyka in i CV-resurser eller CV-mallar. Men bygga en tavla av unika julgransdekorationer eller din favoritleksaker från 90-talet eller estetiska blomfoton handlar enbart om inspiration och njutning.
Återbesök gamla fotografier
Oavsett om jag plockar fram mina fotolådor som innehåller utskrifter från engångs- och digitalkamerans era, eller sveper genom min telefons album, Instagram eller till och med Facebook (verkligen en skattkammare av dåliga minnen eller high school shenanigans, ofta båda), fan, jag älskar att titta på foton. Komforten med att bläddra igenom minnen kan peka dig i riktning mot lite välförtjänt läkning och reflektion - och att ta bort bevisen på high school-skönhet känns ofta också väldigt bra.
vad betyder 555?
Skruva upp Tingles med ASMR
Jag kommer att stå (tyst) på min Autonomous Sensory Meridian Response tvållåda och viska tills jag är blå i ansiktet om läkande kraften hos ASMR-videor . När du är vid en bristningsgräns är det bara att ta en skärm, avbryta din misstro och låt en viskande ASMRtist spela ett rollspel med personlig uppmärksamhet. Om du är ny på denna avslappningsresurs kan du låsa upp en mängd konstigt men lugnande innehåll. Och om du är ett proffs som jag har du förmodligen redan navigerat till en ny flik där du ser någon som låtsas mäta dig för en skräddarsydd kostym. Jag hälsar dig!
Besök dina favorithem online
Under årens lopp har jag sparat några av mina favorithem på Zillow bara för att hålla till när jag så småningom vinner på lotteriet. Vilken fastighetssida du än använder , det är kul att husjakt utan tryck eller förväntningar. En annan sak jag gillar att göra är att hitta och besöka hus från mitt förflutna som väcker en ström av minnen, som min mormors gamla hus eller min barndoms klasskamrats familjehem, som råkade vara mitt favorithus, typ någonsin. (Ofarlig nostalgi eller bara läskig? Det är jag vissa kommentarsfältet kommer att bestämma sig snart nog!)
Utkast till lågtryckslistor
Jag är en listälskare, med en checklista, index och inventering för allt och allt. Men när jag inte har någon produktion kvar att ge, vill jag inte ens tänka på min pågående att göra-listor . Med det sagt, jotting listor i min Notes-app eller spiral anteckningsbok är fortfarande en lugnande aktivitet som frigör utrymme i mitt övertröttade sinne. Bucket lists, platser du skulle vilja resa, favoritböcker, slumpmässiga idéer, namn du älskar – det här är bara några av kategorierna jag utforskar för att skaka av mig mina mentala spindelväv och aktivera de delar av min hjärna som inte konsumeras av deadlines eller skyldigheter.
vad betyder 2 2 2
Titta på en favoritfilm från barndomen
Som många barn på 90-talet växte jag upp framför tv:n. Min mamma tittade in ett klassiskt Disney VHS-band eller en film som vi hyrt från Blockbuster, och jag spelade 'Clarissa Explains It All', 'The Little Mermaid' och ' Barbie-födelsedagsfest på Walt Disney World Epcot ’94 ” på en oändlig slinga. Med hjälp av Disney+, Paramount Plus och gamla goda YouTube är tillgången till det ultimata komfortinnehållet ett klick bort.
Ge dig själv en manikyr utan krusiduller
Jag har en nervös vana av polish-picking och finger-biting när jag är stressad. Så om jag har haft en tråkig vecka, kommer bevisen att finnas över mina händer. Att blötlägga, klippa, fila, måla och återfukta mina naglar ger mig en känsla av kontroll över min situation. Egenvård är återställande, och att visa upp en skarp nagelfärg är ett av de enklaste sätten jag känner mig mer som mig själv. Dessutom kan jag ge mig själv en grundläggande manikyr på autopilot, avgörande för en trött hjärna.
Observera några YouTube-tutorials
Mycket av min uppdämda stress härrör från sakerna på min att-göra-lista som jag hela tiden skjuter upp. Och när jag skjuter upp en uppgift beror det oftast på att det finns en mystik kring den. Till exempel, trots min begränsade erfarenhet av krukväxter, kan jag säga att det är det dags att ompotta en av mina favoriter. Om det inte var en lågenergidag, skulle jag vara på bakgården med huvudet i telefonen och försöka följa grundläggande riktlinjer för ompottning. Men när jag är utbränd, att bara observera - inte ta anteckningar, inte studera, inte memorera - ger en uppgifts handledning mig en boost av självförtroende utan den medföljande skyldigheten. Inte idag, och det är okej!
