Även om ensamtid är viktigt, är det alltför lätt att försumma det - eftersom du är för upptagen, inser du inte att det är vad du behöver, och ofta för att det känns själviskt. I verkligheten kan dock ensamtid vara en verklig nödvändighet och att skapa utrymme för det gör saker bättre inte bara för dig utan för människorna runt omkring dig.
För mer innehåll som detta följ
Jag personligen behöver ensamtid annars kommer jag så småningom att förvandlas till ett eldsprutande monster. En del av det är att vara en introvert . När jag först hörde ett sätt att veta om du är en introvert är att svara på frågan om du behöver ensamtid för att ladda om, det var så sant för mig.
Förutom att vara introvert är jag en Mycket känslig person (HSP), vilket betyder att jag är extra känslig för sensorisk input, oavsett om det är bra eller dåligt. Saker som höga, plötsliga ljud, ihållande ljud, hård belysning, lukter i omgivningen och rusning - speciellt om några av dessa saker händer samtidigt - skickar min hjärna och kropp farosignaler. Mitt nervsystem blir överbelastat, och jag går ofta över till ett kämpa-eller-flyg-tillstånd. Att vara en HSP genomsyrar alla aspekter av mitt liv eftersom det är en del av vem jag är.
Som ni kan föreställa er, eftersom jag bor i ett hushåll med fem barn och två energiska hundar, jag brottas med en hel del sensorisk input dagligen. Utan att vara avsiktlig att lugna ner mitt nervsystem, kommer min 'kamp' ut och ingen njuter av det tillståndet! Att jobba på att bli mer medveten om spänningen som byggs upp i min kropp innan jag exploderar har gjort underverk för mig. Långsamt lär jag mig att ensamtid verkligen inte är något att känna skuld för, utan något jag behöver träna på för att visa upp mig som mitt bästa jag för min man och mina barn.
Här är några tips om du känner att du också skulle kunna dra nytta av att bygga in ensamtid i vardagen:
Lägg märke till de tider på dygnet som får dig att känna dig mest på kanten.
Att i förväg veta vilka typer av vanliga situationer och tider på dagen som känns mest överväldigande hjälper dig att rusta upp för dem. För mig är morgonrusningen ut genom dörren (eller valfri rusning ut genom dörren) och rusningen före läggdags två av de mest utmanande tiderna på dygnet.
Gör bestämmelser för ensamtid någon gång nära dessa tider på dagen.
Jag försöker ha min kopp kaffe ensam i tystnaden innan jag börjar frukosten och jäktet med att göra fem barn redo för skolan. Jag försöker också hålla mig till en kvällsritual med ett varmt bad som en återställning som förvandlar mig till tyst tid. Oavsett om jag stärker mig eller återställer mig själv ger mig tålamod och stabilitet att veta att jag har dessa fastställda tider för att vara ensam.
Kommunicera dina behov till omgivningen.
Att försvinna när saker blir kaotiska kan vara mystifierande för andra hemma. Kommunikation, både i en allmän mening och i nuet, är avgörande. Jag har förklarat för min man att när jag säger till honom saker som 'jag är överväldigad', 'jag är klar' eller 'jag måste gå till mitt rum en stund' beror det på att mina nerver är slitna och jag behöver att samla dem. Han är extremt stödjande och brukar kunna slå in. Jag har också försökt berätta för honom innan jag kommer till den grad att jag behöver 'fly' så att vi kan tagga teamet. Jag har kommunicerat mitt behov av att 'ta en liten paus' till mina barn också, och de vet att när jag kommer ut från lite lugn tid kommer jag att vara mer avslappnad. (De har också kommit att se detta som ett tecken på att de borde tona ner uppståndelsen, om de kan.)
Eliminera input när du inte kan vara ensam.
Det är inte alltid praktiskt eller ens möjligt att dra sig tillbaka när du känner dig överväldigad. Så gör vad du kan i den situation du befinner dig i. En sak du kan göra är att eliminera en del av sensoriska input. Du kan skicka ut hundarna, stänga av ugnsfläkten som du inte behöver köra längre, stänga av musiken och ta ut det illaluktande skräpet. Om du inte kan ta en riktig andning, fokusera på din andning . Påminn dig själv om att du är säker, att allt är OK och att detta bara är ett ögonblick i tiden.
Det här stycket är en del av Transformation Month, där vi visar upp fantastiska hemmakeovers, briljanta små justeringar, inspirerande före och efter och så mycket mer. Gå hit att se allt!
