Här är varför en 'skräpjournal' är så befriande, enligt 3 personer som svär vid den

Jag har varit känd för att ge bort en sentimental sak eller två (hundra). När min familj oundvikligen gnäller över min hjärtlöshet, brukar jag säga att jag bryr mig om historier, inte saker. Jag har aldrig förstått behovet av att hålla fast vid saker; i mina tankar är allt bara rörigt.

Men nyligen en sentimentalist en vän till mig stoppade mig i mina spår med detta uttalande: 'Om jag blir av med denna minnestrigger,' sa hon, 'kommer jag att glömma hur den upplevelsen fick mig att känna.' I det ögonblicket förstod jag äntligen varför min familj var förfärad när jag kastade ut min hemvändande mamma ; för dem var det en liten minnesdöd.

Jag har inte plats att förvara koffertar fulla av minnen , men jag skulle vilja göra plats i mitt liv för lite mer meningsfullt rörigt. Ange: skräpjournalföring.

Vad är en skräppost?

Enligt skräpdagbok TikTok , skräpjournalföring är scrapbookings mindre intensiva kusin. I en skräpdagbok samlas föremål som normalt är avsedda för papperskorgen och klistras in i en anteckningsbok. Det finns inget behov av att köpa dyrt syrafritt papper, utsmyckningar eller snygga böcker. Istället för att slänga meningsfulla föremål från ditt dagliga liv, ger du dem ett hem i dagboken.

En handskriven inköpslista, ett konsertarmband eller ett vackert blad är alla lämpliga skräptidningsbidrag. Det är en kreativ övning i att vara närvarande och att minnas det vanliga.

Varför du kan starta en skräpdagbok

TikToker Cheyenne Livelsberger ( @livebrave2 på TikTok) har varit skräpdagbok sedan hon var 11 (hon är nu 22) och återbesöker gamla journaler minst en gång i månaden. 'Jag älskar att kunna se tillbaka och känna kontakt med den tidigare versionen av mig själv', säger hon. Henne ohämmad entusiasm för praktiken är smittsam och en bra påminnelse om att 'för att det är roligt' är skäl nog att börja.

Francesca Radice ( @junkjournaljoy på TikTok), å andra sidan, återbesöker gamla tidskrifter sällan. 'Jag njuter mer av det ögonblick jag skapar min bok än att titta på den när den är färdig ... jag är mer inriktad på att njuta av processen', säger hon. Radices första skräpdagbok var att förvandla sin avlidna mors dagbok till ett konstverk. 'Processen att skapa den boken hjälpte mig att sörja', säger Radice.

'Jag tror att skräpjournalen har hjälpt [mig] med acceptans', säger Margaret Duncan ( @bad_art_everyday på TikTok), som har skrivit skräpjournaler i ungefär sex år. Hon kallar skräptidskrifter 'ett konstnärligt sätt att öva och minnas tacksamhet.' Minnen från bra och dåliga dagar tar sig till skräpjournalen, utan att döma. 'Om jag har en hemsk första dejt, eller om något svårt händer [på] jobbet,' det finns ingen anledning att snurra dessa upplevelser till lyckliga sådana, säger Duncan.

Hur man gör en skräpdagbok

I Duncans TikTok om ämnet som visats mer än 25 000 gånger illustrerar hon processen i en serie mysiga bilder. Några av hennes skräppostartiklar inkluderar en blomma från ett datum, ett gammalt bokmärke och lite färgglatt silkespapper. Som hon uttrycker det i videon kan du använda 'bokstavligen allt som kan göras platt.'

Tillbehör du behöver för att starta en skräpdagbok

• En dagbok eller anteckningsbok
• Någon typ av lim: limstift, dubbelhäftande tejp eller tyglim
• Hittade skatter
• En skokartong eller behållare av liknande storlek

Steg-för-steg-instruktioner för att göra en skräpdagbok

1. Samla in efemera : Under hela veckan samlar Duncan in lappar för skräpjournaler. I sin TikTok inkluderar hon en vinflaskaetikett från en tjejkväll och ett klistermärke där det står 'Jag älskar dig. Jag är glad att jag finns”, bland andra småbitar. Att hålla utkik efter skatter 'gör varje dag som 'I Spy', säger Duncan.
2. Tryck på tredimensionella objekt. Försök att hålla bidragen relativt platta så att journalen kan stängas. För att pressa blommor sprejar Duncan dem med hårspray och placerar dem i en bok i ett par dagar. Om du är orolig för att skada böcker kan du göra det pressa blommor med ett strykjärn istället.
3. Förvara rester i lådan eller burken tills du är redo att journalföra . Den här hållaren kan vara lika stor eller liten som dina journalföringsambitioner.
4. Överför innehållet i lådan till journalen: På söndagar limmar Duncan in föremål i journalen och förvandlar skräp till konst. (Du kan välja en dag som passar dig bäst.) Lim fastnar och dubbelsidig tejp fungerar bra för att hålla föremål på plats. Radice rekommenderar Fabri-Tac för tyngre skrot, eftersom, som hon förklarar på TikTok , det 'torkar klart, är starkt... och är bra för både papper och tyger.'

Skräpidéer

När det kommer till din personliga skräpdagbok finns det inga regler, men här är några bidragsidéer från Duncan, Livelsberger och Radice för att komma igång.

• Bokmärken
• Torkade löv eller blommor
• Konsertarmband
• Parkeringsstubbar
• Biljetter
• Omslagspapper
• Band
• Spets
• Hushållspapper
• Program
• Vykort
• Serier
• Tidningsurklipp
• Kvitton
• Godisförpackningar
• Gratulationskort
• Klistermärken
• Frimärken
• Tyg
• Listor
• Flygblad
• Visitkort
• Anteckningar från vänner
• Pappersmenyer
• Doilies

Tips för skräpjournalföring på nästa nivå

Vill du utveckla ditt skräpdagbokspel? Prova dessa metoder.

• Skapa miljövänliga tidskrifter tillverkad av återvunna förpackningar .
• Införliva traditionell journalföring eller skisser i marginalen .
• Lägg till fotografier eller mobilbiljetter med detta HP Sprocket Bärbar Instant Färgfotoskrivare Livelsberger svär vid.

Om något av detta känns för *extra*, håll dig till grunderna och njut av upplevelsen.

Gör det till ditt

Oavsett om din motivation är att vara fullt närvarande i ditt dagliga liv, skapa konst på en regelbunden basis, eller sammanfatta dina helger , Duncan uppmuntrar nybörjare att börja smått med en kort dagbok och undvika perfektionism. 'Jag tycker att det alltid ser intressant ut, vilket nästan alltid är bättre än perfekt', säger hon.