Jag vet att det anses vara ett föråldrat rum, men jag älskar vårt matsal . Det är ett dedikerat utrymme som rymmer matbordet och credenza som jag ärvt av mina morföräldrar. Inne i credenza sitter porslin som jag också ärvt. Gissa hur ofta min familj njuter av dessa vackra lyx? (Spoiler: Inte mycket.)
snabb överblick
Vad är specialitetsspiralen?
Specialitetsspiralen uppstår när en person inte använder något och det anses vara 'speciellt'. Denna specialitet kommer att få ägaren att motstå att använda den ännu mer, vilket skapar en spiral som leder till samlingen av 'oanvändbara' föremål, aka röran i deras hem.
Visst, det är förståeligt att jag inte vill behöva krångla till att se till att alla använder en dalbana. Men det är något annat på gång här också, en psykologisk underström som i vissa fall kan vara orsaken till varför människor ibland känner att de är drunknar i röran .
vad betyder 10/10
Den känslomässiga tyngden av röran
Så mycket av det du håller fast vid har någon form av känslomässig komponent bakom anledningen till att du behåller det. Det är därför att bli av med skräp är en så fullspäckad strävan - och varför du kanske skjuter upp uppgiften. Men du betalar priset när du lever med konsekvenserna: ett hem fullt av grejer som tär på din tid och energi och skapar mentala och känslomässiga problem.
Ett kraftfullt sätt att bryta förtrollningen är att undergräva den känslomässiga bindningen till dina saker som inte tjänar dig. Det första steget är att nämna vad som kan hända när du har svårt att släppa taget om något. Du kanske upplever 'specialitetsspiralen'.
Vad är specialitetsspiralen?
'Specialitetsspiralen' är en av de vanligaste psykologiska komponenterna i varför människor hamnar i stökiga hem. Enkelt uttryckt innebär specialitetsspiralen att inte använda något, vilket genomsyrar det med en specialitet, vilket får ägaren att motstå att använda det ännu mer. Detta fortsätter och skapar en spiral som leder till en samling 'oanvändbara' föremål, aka röran.
Professionella arrangörer stöter ofta på detta när de hjälper kunder att klippa ner ägodelar. Kim Jones från Lås och nyckel Hem säger att människor ibland anser att ett föremål är 'för bra att använda', vilket i sin tur kan vara skadligt för deras välbefinnande. 'De köper ett föremål och sätter det på en piedestal, och tror att de en dag kommer att vara tillräckligt smala, tillräckligt bruna, etc. De håller fast vid det, för 'tänk om.' Detta hjälper inte en kund. Det får dem att alltid tro att de inte är tillräckligt bra för att bära föremålet.”
Vad säger psykologer om specialitetsspiralen?
Linda Whiteside, en licensierad klinisk professionell rådgivare på NuView Behandlingscenter , förklarar att specialitetsspiralen potentiellt kan spåras tillbaka till en persons rädsla för att förlora ett föremål. 'Om en person tror att ett visst föremål inte kan ersättas eller det är som en påminnelse om ett viktigt ögonblick i deras liv, kanske de inte använder det ... eftersom de inte vill orsaka skada på föremålet som också kan 'förstöra' minnen eller händelser kopplade till det.' Det är ett slags sentimentalt fäste på överväxel.
Joel Frank , en legitimerad klinisk psykolog, säger att detta kan leda till antingen 'selektiv användning eller utebliven användning av föremålet helt.' Ju fler regler som sätts för ett föremål, 'ju mer en person bestämmer sig för att inte interagera med det [och] desto mer 'speciellt' blir det. Genom att inte interagera med föremålet förstärker personen för sig själv föremålets speciella karaktär, vilket ökar det upplevda värdet de har gett det. Personen är mindre benägen att använda föremålet i framtiden på grund av att han väntar på det perfekta ögonblicket, som kanske aldrig kommer.' I själva verket är specialitetsspiralen en fälla som leder till att människor är fångar i sina ägodelar.
Tecken på att du kanske upplever specialitetsspiralen
Whitney Coleman , en klinisk socialarbetare vid Jade klinisk har märkt att hennes klienter ofta har svårt att släppa saker när föremålet har sentimentalt värde eller hög status eller de känner att de skulle förstöra det eller sparar det till ett speciellt tillfälle.
Här är några verkliga tecken på att du kanske upplever specialitetsspiralen.
- Du kommer inte att bli av med något som gavs till dig, även om du inte gillar det.
- Du kommer inte att 'slösa' fina kläder vid vardagliga tillfällen.
- Du vägrar öppna en fin flaska vin eftersom tillfället inte är extraordinärt nog.
- Du tillåter inte familjemedlemmar att använda dina dekorativa kökshanddukar eftersom du inte vill att de någonsin ska bli smutsiga.
- Du har varit tvungen att kasta ut ljus som har tappat sin lukt eftersom de var för vackra att använda.
Hur man övervinner specialitetsspiralen
Specialitetsspiralen kan få dig att samla på dig föremål samtidigt som den håller dig tillbaka från att bli av med dem. Som nämnts är att namnge odjuret det första steget för att erövra det. Så vad kommer härnäst?
Frank föreslår att du ställer dig själv dessa tre frågor: Vilken funktion har föremålet? Hur lätt är det att skaffa en annan av dessa saker? Framkallar positiva eller negativa känslor att hålla fast vid det här föremålet?
'Om svaren på någon av dessa frågor är oklara, prata sedan igenom dem med en annan person. Dessutom, om den tredje frågan om de provocerade känslorna antingen är neutral eller provocerar fram negativa känslor, så skulle det vara fördelaktigt för personen att återupprätta de upplevda värderingar som de har gett föremålet. Personen kan upptäcka att det speciella de lägger på föremålet inte stämmer överens med det upplevelsevärde föremålet ger personen genom att hålla fast vid det.'
För den där speciella outfiten som aldrig bärs? Jones rekommenderar att du provar det och känner igen dina första tankar om det. Om du mår bra av det, så finns det ingen anledning att hålla den här outfiten dold. 'Även om du väljer en kväll att gå ut och äta och ha på dig, gör det. Annars kommer det perfekta tillfället aldrig att komma. För att ta det ett steg längre ber vi dem att välja ett datum, tillfälle och skicka oss bilder på deras utekväll.”
För mer konkreta sätt att övervinna en specialitetsspiral erbjuder Coleman följande:
- Omformulera sentimentaliteten. Acceptera att att använda ett speciellt föremål är ett underbart sätt att hedra en speciell person.
- Skapa ett speciellt tillfälle. Gör vilken dag som helst till en speciell dag genom att använda ett uppskattat föremål.
- Acceptera ofullkomlighet. Omfamna tanken att normalt slitage är en del av att använda våra föremål och att tecken på användning är en del av ett föremåls 'berättelse'.
- Få en verklighetskoll på sällsynthet. Inse att ett föremål kanske inte är så sällsynt som du tror och tänk på att det trots allt inte kommer att vara så illa om du inte kan ersätta det.
- Omvärdera statusen. Fundera på om ditt självvärde är knutet till dina ägodelar och fråga dig själv om denna typ av tänkande bidrar till din hälsa och lycka.
Att avmystifiera de psykologiska komponenterna som gör att du blir onödigt fäst vid dina ägodelar är det första steget i att återupprätta en sund relation med dina saker. Denna typ av nedmontering av tankarna och känslorna som kan få dig att drunkna i röran ger dig möjlighet att fatta beslut som tidigare kändes oöverstigliga - och lämnar dig med ett utrymme som låter dig andas och vara omgiven av saker som erbjuder sann glädje här och nu.
Arkiverat i: Organisera
