Gym och boutiquefitnessstudior öppnar igen - men du kanske inte är redo att byta din situation som tränar hemifrån för en IRL -svettning ännu.
Om du är bland miljontals människor som investerat i vikter och annan träningsutrustning hemma sedan mars 2020, har du förmodligen spenderat en del av det senaste och ett halvt året på att utvärdera dina gamla vanor och skapa nya-och du kanske verkligen älskar de rutiner du har byggt. För att inte tala om, gym och studior är inte riskfria utrymmen för COVID-19 och andra bakterier, oavsett hur intensiva deras rengöringsscheman.
I en undersökning våren 2021 av Run Repeat sa 53,33 procent av de tillfrågade som var gymnastikanter före pandemin att de sannolikt kommer att återvända till sitt gym när det öppnas igen. Så medan vissa människor choppar lite för att svettas massor igen, har andra lärt sig att de värdesätter bekvämligheten (och potentiella dollar sparade) med ett hemträning.
222 nummer nummer betyder
Hur som helst, nu är det dags att omvärdera din träningsutrustning, rutin och hemmagympa för att se till att det tjänar dig så gott det kan. Oavsett om du redan är tillbaka på dina veckolånga barre-lektioner i studion eller älskar yogaflödet i ditt vardagsrum, här är fyra frågor att ställa dig själv om dina svettpass innan du behåller, slänger eller uppgraderar din hemmagymutrustning.
Spara Pin It Se fler bilder Upphovsman: Joe Lingeman
Vad ser jag mig själv hålla fast vid egentligen?
Enligt författare och motiverande talare James Clear , för att en vana ska bli framgångsrik, det måste vara uppenbart, attraktivt, enkelt och tillfredsställande. Att bygga en träningsrutin är i grunden att bygga en ny vana. Det spelar ingen roll hur snygg din hemträningsutrustning är om du inte tycker att det är glädjande eller enkelt att använda.
Vilka vanor tycker du att du håller dig till med Clears fyrkantiga formel? Föredrar du att ha ditt träningspass till hands hemma, vilket kan falla i den självklara kategorin? Längtar du efter kamratskapet i en gruppträningsstudiomiljö, som kan falla i den attraktiva kategorin? (Enligt Clear är det allt som tar upp ett begär - inte bara något som ser vackert ut.) I slutändan är den bästa träningsrutinen du faktiskt kommer att göra - så få en bra uppfattning om vad som får dig att snöra på dig sneakers eller rullar ut din matta vecka efter vecka, hemma eller på annat sätt.
Spara Pin It Se fler bilder Upphovsman: Joe Lingeman
Hur mångsidig är min utrustning?
Precis som att inreda en liten lägenhet, handlar utrustning om ett hemmagym ofta om att få ut mycket av lite. Mångsidig träningsutrustning hemma är helt avgörande, säger aaptiv master tränare John Thornhill . Om du har ont om plats är det viktigt att se till att din utrustning kan multitaskas - tänk på de justerbara hantlarna eller en yogamatta som kan tjäna dubbelt under styrketräning. Utrustning som handvikter, motståndsband och glidflygplan kan användas för otaliga aktiviteter. Thornhill är ett stort fan av kettlebells, som tar relativt lite plats och kan användas på olika sätt för att träna hela kroppen.
Mångsidig utrustning är inte bara bra för platsbesparande; det är också miljövänligt. En multifunktionell utrustning, som allt i ditt hem, kommer sannolikt att tjäna fler syften och ha längre nytta när ditt liv förändras och utvecklas, säger Ashlee Piper , en hållbarhetsexpert och författare till Ge ett skott: Gör bra. Lev bättre. Rädda planeten.
Å andra sidan, om du har upptäckt en nyvunnen kärlek för en viss typ av träning under det senaste året, kan det vara dags att investera i utrustningen du höll tillbaka när du var mindre säker på den metoden. Till exempel tyckte en av mina vänner att hennes Zoom Pilates -veckor var en sådan livlina att hon för några månader sedan investerade i en reformator för att fördjupa sin praktik.
Betydelsen av 1010 -nummer
Piper föreslår att ta tag i denna utrustning begagnat via Buy Nothing -grupper, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor och LetGo; för sin del fick hon en begagnad Peloton på en lokal Marketplace -anslagstavla. Många gym har gått i drift under pandemin, tyvärr, så jag ser ofta att anläggningar lastar ner massor av fria vikter, band, mattor, maskiner etc. på försäljningsplatser, tillägger hon. Det finns också fantastiska företag som Play It Again Sports och liknande som säljer begagnade renoverade sport- och träningsutrustning.
Spara Pin It Se fler bilder Upphovsman: Diana Paulson
Ser jag mig själv använda det här när gymmen är helt öppna igen?
Bara för att gym börjar öppna betyder inte att du måste välja mellan IRL och hemma om en rutin som innehåller båda alternativen är det som håller dig motiverad. När det gäller din hemutrustning, är det jämförbart - eller att föredra - med vad du skulle få i ett gym eller fitnessstudiomiljö? Kanske fortsätter du att logga mil på din Peloton men besöker gymmet för styrketräningspass. Eller kanske har du all din styrningshjälputrustning hemma men saknar den personliga atmosfären i en gruppträningsklass.
Oavsett dina preferenser, se till att träningsutrustningen du har kvar är saker du faktiskt kommer att använda. Att bli av med den här utrustningen kan ibland vara en pyssel, så var uppmärksam innan du tar med dig ett nytt föremål, tipsar Piper. Behöver du det verkligen? Kommer det att göra din träningsrutin bättre? Kommer du att använda den i många år framöver? Kommer det att spara pengar med användning? Om svaren är nej, behöver du förmodligen inte det.
se 3:33
Spara Pin It Se fler bilder Kreditera:Ashley Poskin
Hur bekväm känner jag mig att träna runt andra människor just nu?
Oavsett vilka säkerhetsåtgärder gym tar, besöker du ett gym eller inte kommer i slutändan till din komfortnivå. Efter över ett år av att inte ha tränat ansikte mot ansikte är det helt normalt att känna sig tveksam till hur och när man ska träna på gymmet igen - eller göra något annat som en gång kändes vanligt, för den delen.
Oavsett om du känner dig säker eller försiktig, svarar ingen - gymmet eller hemma? - är rätt för alla. Och Thornhill betonar vikten av att möta dig själv där du är just nu, och inte där din kondition var för ett och ett halvt år sedan. Börja smått och behandla dig själv med vänlighet, säger han. Låt ditt självförtroende och din konsekvens bygga upp med tiden.
