Den 'heta tjejpromenaden.' Om du har tillbringat någon tid på TikTok, så har du förmodligen stött på en video eller två om denna träningstrend. Som namnet antyder är en het tjejpromenad en långsam, avsiktlig utomhuspromenad med fokus på självförtroendehöjande vibbar. Självkärlekssånger av Lizzo eller Beyoncé är obligatoriska, och en specialkaffe uppmuntras men krävs inte.
För mer innehåll som detta följ
Termen myntades 2021 av TikToker Min Lind , som insåg under covid-19-pandemin att långa promenader ofta tar ett 'meditativt element' som bidrar till att främja självkärlek. Lind rekommenderar att du tar två till fyra mil promenader (dvs. ungefär 4 000 till 8 000 steg) medan du lyssnar på en stämningshöjande spellista eller podcast för hela upplevelsen. Hon har till och med noterade några förändringar i hennes fysik som ett resultat av regelbundna heta tjejpromenader.
Men för mig har den omvälvande kraften i den heta tjejpromenaden ingenting att göra med mitt utseende och allt att göra med mitt förhållande till rörelse.
Innan jag introducerade heta tjejvandringar i mitt liv, såg jag träning som en form av bestraffning . Det spelade ingen roll hur många utmärkelser jag hade fått i mitt yrkesliv, eller hur älskad jag var av mina vänner, familj och partner: jag ifrågasatte ständigt om jag var värd framgång, kärlek eller till och med fysisk tillgivenhet. Som en queer person i en större kropp vars könspresentation trotsar samhälleliga normer, var det alldeles för lätt att styra om denna inre brist på självförtroende mot mitt yttre.
Under större delen av mitt vuxna liv kanaliserade jag dessa gnagande känslor av osäkerhet till min träningsrutin. Jag prioriterade ansträngande, högintensiva konditionsträningar framför allt annat. Trappmästaren, löpbandet, ellipsträckaren - dessa maskiner var mitt andra hem. Jag skrällde humörhöjande musik varje gång jag gick till gymmet (ja, inklusive en och annan Lizzo eller Bey bop), men det fanns inget meditativt eller till och med firande på distans om dessa träningspass.
Tack vare dietkultur och systemisk fettfobi, hade jag internaliserat uppfattningen att träning bara var giltig för människor som mig om den användes i jakten på en mindre, mer konventionellt 'attraktiv' kropp. Jag insåg inte hur djupt jag hade absorberat dessa problematiska värderingar förrän jag först snubblade över en video av en TikToker som evangeliserade något som kallas 'hot girl walk'.
Vid första (och andra och tredje) bevakning verkade konceptet dumt. Jag är en frilansskribent som bor i New York City. Jag går överallt , särskilt efter uppkomsten av covid-19-pandemin. Hur kunde denna oundvikliga del av mitt dagliga liv utgöra träning, än mindre en egenvårdspraktik ? Ännu bättre, jag är könsflytande. Det är visst semantik, men kan en TikTok-trend riktad mot 'heta tjejer' faktiskt gynna mig?
Men något med den heta tjejpromenaden slog an. Per Linds definition parar det rörelse med mindfulness. Dessa promenader handlar inte om att uppnå ett personligt träningsmål, nå ett godtyckligt antal på skalan eller ens gå någonstans speciellt. Hela poängen är att njuta av nuet och hedra varje del av dig själv, från personlighetens egenheter som gör dig, dig, till kärnmusklerna som gör att du kan stå upprätt i första hand.
Under det senaste och ett halvt året har jag börjat införliva heta tjejpromenader i mitt dagliga liv. Jag har ingen hård och snabb rutin, men mina heta tjejpromenader involverar vanligtvis en bekväm T-shirt och cykelshorts, en iskaffe från mitt lokala favoritkafé och det senaste avsnittet av Astrologipodden . Jag slingrar mig så långsamt man kan på en trottoar i New York City och försöker hålla kontakten med vad min kropp behöver. Om jag känner mig trött, kommer jag att avbryta min promenad; om jag är uttråkad eller understimulerad tar jag en annan väg för att byta miljö.
Jag har inte helt övergett kraftfulla gympass. Jag är fortfarande sugen på en snabb sprint efter en särskilt stressig arbetsdag. Tro mig, vissa saker förändras aldrig. Men vad jag ha sparkad till trottoarkanten är min uppfattning om träning som i sig bestraffande.
När jag går ut på trottoaren för en het tjejpromenad känner jag glädje och spänning – två känslor som jag aldrig brukade associera med rörelse. Det handlar inte bara om det lägre tempot eller den minskade strängheten heller. När jag tar ut tid från min hektiska dag för en het tjejpromenad, förbinder jag mig att röra min kropp med avsikten att odla självkärlek, inte tjata på osäkerhet.
Jag påminns om den bortgångne feministiska forskaren Bell Hooks banbrytande text ' Allt om kärlek: nya visioner ”, där hon uppmanar oss att ”[tänka] på kärlek som en handling snarare än en känsla.” Jag tycker om att se mina heta tjejpromenader som kärlek i rörelse och uppmuntrar alla som läser det här att ge dem ett försök. Vad är skadan med att ägna sig åt en möjlighet till glädjefylld förkroppsligande?
På sistone har jag funnit mig själv känna ömhet mot mitt yngre jag, som internaliserat så många skadliga budskap om rörelse och hennes självvärde. Jag önskar att hon kunde se mig nu, men jag nöjer mig med att spränga poppunkmusiken hon älskade på mina heta tjejpromenader.
Det här stycket är en del av Transformation Month, där vi visar upp fantastiska hemmakeovers, briljanta små justeringar, inspirerande före och efter och så mycket mer. Gå hit att se allt!
