Vi har alla varit där. Oavsett om du har packat ihop ditt liv för en cross-country-flytt, eller om du bara är på en längre affärsresa, kan du ibland inte låta bli att känna lite hemlängtan.
Hur kan du klara dig när du längtar efter att vara hemma och ännu viktigare, vad betyder dessa känslor ens? Vi ringde till klinisk psykolog Joshua Klapow , Ph.D., för att hjälpa oss att bryta ner allt vi någonsin velat veta om hemlängtan. Från symptom till saker du kan göra för att må bättre, här var vad han hade att dela med sig av.
Vad innebär det att ha hemlängtan?
Hemlängtan är psykologiskt mycket bredare än att faktiskt sakna ditt hem, även om det ofta är en bidragande faktor. Att känna hemlängtan innebär ofta att du känner att du saknar tröst, saknar 'normalt' och saknar det du vet. Det kan vara en blandning av ångestkänslor för din nya omgivning, sorg och längtan efter ditt hem och mer välbekanta omgivningar, liksom känslor av nostalgi som verkar uppstå. Hemlängtan är en upplevelse av längtan efter det välbekanta och att känna sig orolig eller osäker på den nuvarande omgivningen. Det kan bokstavligen sakna ditt hus. Men det kan också saknas din familj, vänner, grannskap, arbetskamrater, husdjur och lokala restauranger-egentligen allt som är en symbol eller påminnelse om hemmet. Hemlängtan innebär att du befinner dig i ett övergångstillstånd - du befinner dig utanför det välbekanta och ännu inte anpassat till din nuvarande omgivning.
jag ser 666 hela tiden
Spara Pin It Se fler bilder (Bildkredit: Anna Spaller)
Vilka saker kan utlösa hemlängtan?
En av utmaningarna med hemlängtan är att den kan utlösas av en mängd signaler. Sevärdheter eller ljud som påminner dig om hemmet, aktiviteter i din nya omgivning som påminner dig om något du gjorde hemma. Samtal eller videochattar hemifrån kan utlösa hemlängtan. Låtar du kanske hör som är kopplade till hemmet. Mat eller lukt som påminner dig om något hemma. Förutom alla dessa påminnelser kan perioder av stress i din nya miljö utlösa hemlängtan; tider när du är ensam i din nya omgivning kan också utlösa hemlängtan. Dessutom kan du må illa eller vara sjuk - där du känner dig mindre stark, mer sårbar - också. Allt som påminner dig om hemma eller nya utmaningar i den nya miljön kan utlösa hemlängtan.
Vilka är symtomen på att få hemlängtan?
Har svårt att anpassa eller omfamna din nya omgivning, tänka hemma hela dagen, hitta dig själv som drömmer om hemma, känner dig orolig för den nya omgivningen och vill vara hemma igen. Att känna sig nostalgisk efter gamla låtar, gamla livsmedel, gamla situationer som påminner dig om hemmet är dessutom signaler om att du kan vara hemlängtad. Att bli lite 'besatt' av vad som händer hemma, hur det går för dina vänner, familj etc. och motstå att engagera sig i nya aktiviteter och skapa nya kontakter. Allt detta är tecken på hemlängtan.
andlig innebörd av 1222
Spara Pin It Se fler bilder (Bildkredit: Federico Paul)
Hur kan du bota hemlängtan?
Hemlängtan är extremt vanlig och är i allmänhet en normal del av övergången till anpassning till en ny miljö, sa Klapow.
För att hantera hemlängtan finns det flera åtgärder han föreslår att du kan vidta:
1. Inse att detta är normalt och ge dig själv tillåtelse att ha bra och dåliga dagar.
Känslorna av hemlängtan tolkas ofta som något fruktansvärt fel. Att inse och acceptera att känslorna mestadels är tillfälliga, inte signalerar orsak till oro och är en del av övergångsprocessen hjälper ofta till att minska ångesten i samband med hemlängtan.
vad betyder 1111 ängelnummer
2. Bli anpassad till din nya miljö.
Det är viktigt att skapa ett bekvämt utrymme. Gör din lägenhet till något som känns fysiskt bekvämt, som har alla varelser som du behöver för att känna dig fysiskt säker såväl som känslomässigt säker. Skapa sedan en rutin så snart som möjligt. Rutiner är bekanta och hemlängtan kan minskas när det okända blir känt. Var du ska köpa dina matvaror, var du vill träna, din favoritkaffe eller pub, vad du äter och när - nyckeln är att hävda vad som är ditt när det gäller rutiner.
3. Håll kontakten med hemmet (men på ett schemalagt sätt).
Det är bra och bra att ansluta tillbaka till hemmet men låt det bli en del av din rutin. En daglig text eller e -post. Ett veckosamtal. En helg Skype eller FaceTime. Att röra basen är bra så länge den inte dominerar dina dagliga aktiviteter. Gör hemmet och hemhändelserna till en del av din dag kontra dagens fokus.
4. Prata med andra.
Så mycket som du kanske känner att du är den enda som upplever denna konstiga längtan, människor runt dig kommer att få det. Börja skapa kontakter på jobbet, skolan eller din nya community. Hitta människor du kan bli vän med. Det är okej att låta folk veta att du saknar hemmet. Du kan bli förvånad över att höra deras berättelser och upptäcka att de kommer att försöka hjälpa dig att övervinna hemlängtan.
innebörden av 555
