Oavsett om folk strömmar dokumentärer om olösta mord, klär ut sig till seriemördare till Halloween eller följer uppdateringar från en brottslösande grupp online, finns det verkligen en samhällelig fascination med äkta brott . Det kan kännas som att du lägger pusselbitarna med bara glöden från din skärm för att guida dig till nästa ledtråd. Men true crime är inte en pulserande thriller där hjältinnan segrar över en hänsynslös skurk.
För mer innehåll som detta följ
Ibland kan människor fastna i sensationskänslan hos ett uppmärksammat brott eller en fiktiv version och glömma att riktiga människor och verkliga platser påverkas. För mig påminns jag om detta varje gång jag går förbi entrén till en park nära mitt hem där en kvinna mördades när jag joggade. Jag kände henne inte personligen, men hon var en granne och någon vars död gjorde alla i samhället tänk två gånger på att gå ut efter mörkrets inbrott eller gå in på stigarna ensam.
att se en ängel i verkliga livet
Med det här mordet som har förblivit olöst i mer än ett decennium kan amatörspanaren i mig inte låta bli att undra om personen som begick brottet var en fullständig främling eller någon jag säger hej till medan jag går ut med mina hundar varje dag. När sann brottslighet träffar nära hemmet kan det höja din uppfattning om säkerhet och trygghet. För att få råd om hur man orkar pratade jag med en psykolog om hur man kan återta en känsla av gemenskap.
Ta dig tid att bearbeta det som hände.
Efter att ett brott har inträffat i ditt samhälle kan du börja undvika vissa platser eller hoppa över rutiner som är viktiga för ditt välbefinnande. Alternativt kan du försöka gå vidare direkt och låtsas som om ingenting hade hänt. Strategier som dessa kan bara ge tillfällig lättnad.
När negativa känslor börjar bubbla upp till ytan är det viktigt att erkänna dem istället för att ignorera eller trycka bort dem. 'Kom ihåg att samhället som du en gång visste har förändrats och som spelar roll', säger Dr. Akua K. Boateng , en legitimerad psykoterapeut baserad i Philadelphia. 'Ge dig själv tid att anpassa dig till denna nya känslomässiga verklighet genom att ta en stund att återhämta dig och söka trygghet där du känner den.'
Arbeta med att återuppbygga förtroendet.
'Även om brottet kan ha skakat din upplevelse av säkerhet är all säkerhet inte förlorad', säger Boateng. Det kan vara svårt i början att komma i kontakt med människor, men att isolera sig kan leda till ångest och depression . Hon föreslår att hitta sätt att åter engagera sig i utrymmen som känns trygga och bekanta och nå ut till andra som har drabbats.
Socialt stöd kan hjälpa till med sorgeprocessen när du hittar sätt att hedra minnet av någon du har förlorat. Dessutom kan det hjälpa att prata ofta och öppet med människor du litar på. 'Att vara transparent stöder läkningsprocessen', tillägger Boateng.
Betydelsen av 222 nummer
Ta hjälp av samhället.
Från dessa mindre sociala kretsar kan du förgrena dig och mobilisera styrkorna och resurserna i det större samhället. Du kan till exempel arbeta med samhällsorganisationer för att utveckla grannskapsprogram, säkra promenadtjänster eller en arbetsgrupp för att ta itu med brottslighet.
vaknar vid 3:33
'Gemensam anknytning' är viktigt för att öka känslan av säkerhet, säger Boateng. 'Systercirklar, minnesmärken och förespråkarmarscher kan hjälpa till att stärka människor och återfå handlingsfrihet i rummet.'
Dessutom kan det vara bra för dig att söka individuell eller gruppterapi. En mentalvårdspersonal kan rekommendera evidensbaserade metoder som musikterapi, mindfulness , eller kognitiv beteendeterapi för att hjälpa dig att sörja och bearbeta trauma .
Poängen är att du inte behöver bära bördan ensam. Med stöd av vänner, grannar och medlemmar i samhället kan ni börja arbetet med att återuppbygga förtroendet genom att vidta åtgärder och se upp för varandra.
Det här stycket är en del av Community Month, där vi delar med oss av de bästa sätten att få kontakt med, stärka och fira de samhällen du bor i och tillhör. Gå hit att se allt!
