Min väns ansikte vände till en scowl när hennes käke sakta föll upp. Aldrig! skrek hon avsky och grep hennes kaffekopp av ilska. Min vän såg ut som att jag precis hade erkänt ett brott för henne, men egentligen var allt jag delade min åsikt om att sova i strumpor.
Med risk för att göra mig själv, erkänner jag det: jag går nästan alltid och lägger mig med strumpor på. Jag dras bara till mina toastiska känslor under en hög med tunga filtar, som ett extra lager av skydd mot de inbillade elementen i mitt sovrum. Visst, ibland vaknar jag utan strumpor. Men det viktiga är att jag sov ordentligt eftersom jag började kvällen med mina favoritullkompisar, mysiga på fötterna.
vad är betydelsen av 444
Precis som politik, ekonomi och religion, är strumssovning ett av de ämnen du vill undvika vid middagsbordet, om du inte är redo för en het debatt. Som framgår av min väns dramatiska svar har människor mycket starka åsikter om strumpor som tillbehör för sänggåendet. En skräddarsydd omröstning av Go Branded fann att cirka 44 procent av amerikanska konsumenter hatar att gå och lägga sig med strumpor på, 28 procent älskar det och de återstående 29 procent har blandade känslor (kanske, precis som jag, tenderar de att vakna med bara en strumpa på). Lika övertygad om att mina preferenser är korrekta och nyfikna varför andra skulle hålla med, bestämde jag mig för att ta reda på vad som exakt gör det att sova med strumpor på så outhärdligt hemskt för 44 procent.
Spara Fäst den Se fler bilder (Bildkredit: Melanie Rieders)
För- och nackdelar med att sova med strumpor på
Våra åsikter om att sova med strumpor på har förmodligen mer att göra med vetenskap och psykologi än enkla personliga preferenser. Att sova med strumpor på kan hjälpa till att balansera din kroppstemperatur medan du sover, öka blodflödet till dina fötter och psykiskt sett kan du bara känna dig mer bekväm med strumpor på eller av.
1. Reglera din temperatur
Låt oss börja med vetenskapen om sömntemperatur och arbeta oss ner till strumpor. Konsensus är att kallare är bättre när det gäller sömn: I allmänhet, enligt Cleveland Clinic , den bästa sovtemperaturen för vuxna är mellan 60 och 67 grader Fahrenheit. Kroppen kyler naturligtvis av sig själv för att främja sömn, och att stänga av termostaten kan underlätta denna naturliga process. Om en sovmiljö är för varm eller för kall, chansen är stor att du vaknar mer och äventyrar kvaliteten på REM -sömnen. Så argumentet kan göras att sova med strumpor på, om du är benägen att bli varm på natten, kan vara störande. Samma argument står att för dem som blir svala på natten kan sova bättre med strumpor på.
Om vi är exakta om kroppstemperaturfluktuationer, lutar sig vetenskapen till fördel för strumpor, säger Mike Kisch, VD och grundare av sleep-tracking wearable Grav. Människokroppen genomgår förändringar när den glider in i de tidiga faserna av sömnen, och kroppens temperatur svänger något hela natten, säger han. Även om temperaturen sjunker något - ett helt naturligt fenomen - kan ett par strumpor på dina yttersta extremiteter hjälpa till att upprätthålla balansen.
2. Öka blodflödet
Strumpor kan också förbereda kroppen för sund sömn eftersom de främjar vasodilatation eller utvidgning av blodkärlen och hjälper till att öka blodflödet i och runt dina fötter. Precis som andra signaler som din kropp skickar till sig själv när sömnen är nära, låter förekomsten av vasodilatation din kropp veta att det är dags att gå och lägga sig, säger Kisch.
Kolla påTräna ... Utan att lämna din säng!
3. Det kan vara mer (eller mindre) bekvämt för dig
Men vetenskapen om strumssovning sträcker sig bortom grundläggande fysiologi. Det vi bär i sängen - och hur det vi bär får oss att känna - är också psykologiskt.
För mig representerar strumpor som pyjamas-tillägg en känsla av säkerhet och värme, vilket Kisch säger är nyckeln för att vissa människor ska falla och sova. Men för vissa har strumpor motsatt effekt. Trots de medicinska fördelarna med att bära strumpor i sängen, tycker många fortfarande att känslan av att ha strumpor i sängen är konstruktiv eller ohygienisk, eller de är rädda för att de kan överhettas och vakna av att vara för heta, säger han.
För Kisch personligen är beslutet att inte ha strumpor i sängen mer en fråga om att tänka över än ångest. Jag kan bära dem hela dagen och det känns helt normalt, men på natten blir jag väldigt medveten om extra kläder, inklusive strumpor. Jag känner också att när jag bär strumpor blir mina fötter svårare att röra sig under sängkläderna, säger han. Det är en mycket liten skillnad, men en som förstoras när vi försöker sova eftersom vi blir mer känsliga för våra kroppar när våra stimuli försvinner.
se siffran 444
Så vad är domen? Vilken del av befolkningen har rätt? Eftersom bevis pekar åt båda hållen, säger jag att vi alla vinner. Sov hur du vill, så länge du sover - strumpor eller inte.
