Första gången jag fick mens när jag reste - eller åtminstone första gången jag kan minnas att det gjorde mig förbannad - höll jag på att gå ombord på en 18-timmars tågresa från Denver till Chicago. Nästan så fort jag satt mig i min plats kände jag den där välbekanta smärtan och rädslan. Jag tillbringade resten av resan i olidlig smärta och önskade att jag tillfälligt kunde slita ur livmodern ur mig.
För mer innehåll som detta följ
Andra gången jag fick mens när jag reste, var i Paris , gick på gatorna på jakt efter den här klädbutiken jag hade hört talas om, fast besluten att ignorera det faktum att jag höll på att svimma. Jag skulle ha en bra resa, för helvete, och blödningen skulle inte stå i vägen för det. Jag gjorde motstånd mot min kropp länge innan jag var tvungen att ge upp och gå tillbaka till mitt hotell, titta på fransk tv som jag inte kunde förstå medan jag grät och åt quiche och äppeljuice, och avskydde de förlorade timmarna. Jag blev fast besluten att aldrig låta resan på min mens få det bästa av mig igen.
Helst skulle jag älska att ha alla mina mens medan jag hopkrupen på soffan med en cheeseburgare, min pålitliga gamla värmedyna och obegränsade avsnitt av mina favorit-tv-program. Tyvärr, även när människor planerar noggrant, dyker deras cykel ibland upp under en av de mest obekväma tiderna - när de är på resande fot, även om det är den europeiska semestern för livet eller ett 38-timmars tåg till Arizona (ja, det här hände mig också).
vad betyder siffran 911
Att resa medan du har mens kan vara oundvikligt, men om du lär dig några tekniker och produkter kan du hjälpa till att se till att det suger så lite som möjligt. Här är några tips jag har efter år av försök att hacka periodresor, och lite insikt från experterna.
Vet när din mens kommer
Ladda ner en periodspårningsapp som Ledtråd , som talar om när du kan förvänta dig det. Det är inte alltid exakt, men det hjälper dig att mentalt förbereda dig för din mens när du reser, undvika att planera en resa under din mens helt och hållet eller göra förebyggande saker för att lindra smärtan när den väl kommer.
Alla är olika, men när jag tränar eller går ofta under veckorna före min menstruationscykel är kramperna betydligt mindre smärtsamma. Dr. Lyndsey Harper, OB/GYN och VD för en app för sexuellt välmående som heter Rosig , säger att för vissa kan träning också hjälpa när din mens väl har börjat. 'Att arbeta med lite lätt träning - en promenad genom staden eller på stranden - kan också minimera mensvärk', säger hon. Spåra din cykel och symtom, inklusive aktiviteter eller mat som får dig att må bättre eller sämre, så att du har så mycket information som möjligt.
Och när du väl har den informationen, se till att du packar med det i åtanke. Chloé Caldwell, författare till 'The Red Zone' - en memoarbok om hennes upplevelser av hennes mens och premenstruella dysforiska störningar (PMDD) - säger att hon förbereder sig även när hennes mens inte ska beräknas under semestern. 'Efter decennier av att ha varit oförberedd och flippad är jag nu en (för det mesta) förberedd periodmänniska. Jag försöker komma ihåg att packa tamponger, bindor och ett par periodiska underkläder även om det inte kommer för man vet aldrig vad som kommer att hända med dessa mystiska kroppar. Och även om du inte får det, så har du saker till en vän som gör det, säger hon.
Ta med rätt föremål
Personligen tycker jag att tamponger är obekväma för resor. De är irriterande och benägna att läcka. Om de fungerar för dig är det bra och du bör hålla fast vid dem.
nummer 1010 kärlek
Men om du upptäcker att tamponger får dig att känna dig fräsch när du reser, prova några återanvändbara alternativ, som koppen, disken eller min personliga favorit, underkläder. Coras skiva och Kopp – skaffa seten så att du kan ha den söta resekopplingen – är båda fantastiska alternativ som rymmer ungefär fem till sju gånger mer blod än en tampong, och skivan har en design som tillåter periodsex också. De känns bekvämare, är mer hygieniska och behöver inte bytas lika mycket. Se bara till att du ta med ett rengöringsmedel för din kopp eller tvätt för dina trosor.
Akta dig för skavning
När du reser och går runt i en stad är du särskilt känslig för skav - speciellt om du har tjocka lår som jag. Men på din mens gör den extra fukten skavning ännu mer sannolikt, och du vill förhindra den där smärtsamma irritationen eller potentiella ärrbildningar och mörkare hud. Kolla upp The Cooling shorts från Thigh Society , designad för att transportera bort fukt från huden och förhindra skav. Om shorts inte är din grej, Body Glide Anti-skav och fuktgivande balsam fungerar riktigt bra. Om du skaver, motstå lusten att skrubba eller exfoliera, vilket bara gör det värre. Tvätta istället med ett skonsamt rengöringsmedel (jag gillar Black-owned Buff Experts Rose and Yogurt Intim Cleanser ), återfukta med en tjock reparerande fuktkräm som Cerave Healing Salva , använd sedan lätt luftig pyjamas.
Buff Experts Rose and Yogurt Intim Cleanser 30 USD Mål Köp nu Hantera smärta
Kramper är förmodligen det som gör det mest irriterande att resa med mens. För det finns flera alternativ. Du kan göra förebyggande arbete som lätt träning och få en god natts sömn. Du kan prova Sunbeam värmedyna eller den sladdlösa Sunbeam sladdlös värmedyna , vilket är idealiskt för resor eftersom du inte behöver ett uttag och du kan gå runt med det fastspänt på dig. De Cora Simply Soothing Heat Patches är ett utmärkt val för mild eller måttlig kramplindring när du är på språng. Caldwell, som upplever att hon upplever humörsvängningar och kramper när hon reser på sin mens, säger att hon också tar med sig Tiger balsam ifall hon glömmer smärtstillande.
Sunbeam sladdlös värmedyna 79,99 USD 59,22 USD Amazon Köp nu Harper säger att ta med mediciner som Tylenol eller Advil är ett bra steg, men du bör prata med din läkare om andra smärtstillande mediciner också. 'Det finns icke-narkotiska receptbelagda läkemedel som kan användas för att minska mensvärk och hålla dig rolig', säger hon.
En annan av mina favorit saker att göra är att ta med Yoniverse Womb Wellness Tea från Calabash — ett svartägt företag vars blandningar faktiskt, enligt min mening, gör vad de påstår sig göra — och drar in det i Everest Tea Tumbler från Tea Spot . Om du ska campa eller vara någonstans där du kanske inte har lätt tillgång till varmvatten, JetBoil Flash Värmesystem är mycket lätt att använda och kan vara till hjälp för att laga mat eller rena vatten för att dricka och tvätta.
Även om du inte tar med te, håll dig hydrerad. 'Ta med en vattenflaska och drick en ton. Det är tråkigt, men det hjälper, säger Caldwell.
Luta dig in i det
Du kan och bör prova allt du vill för att göra din mens mindre obekväm och smärtsam, men i slutet av dagen... tappar du en hel livmoderslemhinna. Så det är helt rimligt att ta det lugnt. 'Medan vi kanske sätter på oss ett modigt ansikte för omgivningen och eftersom vi kan ha investerat så mycket i en resa, kommer alla typer av smärta att minska upplevelsen för oss', säger Harper. 'Om du behöver en paus, se till att ta en plats i parken, för lunch, eller helt enkelt för en uppfräschning och njut av din omgivning istället för att försöka åka 100 mph.'
Caldwell håller med och säger att du ska vara öppen med dina resesällskap om du inte mår bra. 'Säg till om det och ta hand om dig själv. Om något på resan är valfritt och du inte mår bra, gör det inte. Jag är trött på bara genom muskelmassa kultur.'
Det finns mycket att se men att bo på ditt hotellrum behöver inte vara ett slöseri. Fråga din concierge eller sök efter närliggande leveransställen som lokalbefolkningen svär vid och beställ en god måltid, och titta på lite lokal TV. Att få dina favoritsnacks är ett måste - jag älskar allt som är nötkött, mejeriprodukter och choklad.
nummer 222 betyder
Och kom ihåg att din smärta är allvarlig och du förtjänar behandling för den. 'Alltför länge har kvinnor fått höra att mensvärk bara är en del av att vara kvinna. Vi förtjänar att leva smärtfritt och bör inte förvänta oss något mindre, säger Harper. ”Period smärta behöver inte accepteras som en del av ditt liv, vare sig du är hemma eller reser. Om du har regelbunden mensvärk, prata med din kvinnoläkare och få den hjälp du förtjänar.'
