Färgläggning är inte bara för barn längre. Under de senaste åren har målarböcker för vuxna ökat i popularitet, vilket gör det till en avkopplande och nostalgisk hobby. Om du har bestämt dig för att ta upp färgläggning igen, kommer du att vara glad att veta att vetenskapen är på din sida. Som Mayo Clinic nyligen rapporterade, det finns faktiska hälsofördelar med att färga långt in i vuxen ålder.
För mer innehåll som detta följ
Som Mayo Clinic-psykiatern Sheila Jowsey påpekar kan färgning hjälpa dig att träna mindfulness. Oavsett om du väljer ett färgschema eller koncentrerar dig på att hålla dig inom linjerna, att kunna fokusera på nuet och koppla bort från större livsbekymmer kan du lindra stress långt.
11:11 änglar
Även om du bara tar en kort färgpaus kan denna mindfulness göra en betydande inverkan. Forskning visar att stress kan orsaka allvarliga hälsoproblem, oavsett om de är fysiska sjukdomar som värk i kroppen, trötthet och sömnproblem, eller psykiska problem som ångest och depression.
11:01 mening
Denna rapport var dock inte den första i sitt slag. Craig Sawchuk, en klinisk psykolog vid Mayo Clinic, berättade för Washington Post att färgning 'kan hjälpa till att bromsa hjärtfrekvens och andning, lossa muskler och stimulera hjärnan.'
Likaså terapeut och legitimerad socialarbetare Emily Hamilton tidigare berättat Hotelleonor att färgning också kan hjälpa oss att bearbeta våra känslor genom att lugna det centrala nervsystemet. Som hon noterade fokuserar hobbyn din energi tillräckligt på en viss enkel uppgift utan att det blir eskapism.
'Ofta kan aktiviteter som människor vanligtvis går till när de är stressade, som att titta på ett TV-program eller en film, fungera som en flykt från sina egna tankar och känslor,' tillade Hamilton, och även om dessa aktiviteter 'kan vara till hjälp ibland, om du vill kunna lugna sig själv och inte bara fly, att göra en aktivitet som lugnar nervsystemet samtidigt som du kan sortera och tolerera dina tankar och känslor kan vara mycket mer användbart, produktivt och effektivt.'
