När det kommer till hobbyer som är bra för din mentala hälsa, är några av de mer uppenbara, lugnande aktiviteterna som omedelbart kommer att tänka på, bl.a. matlagning , trädgårdsarbete , jogga eller läsa. För mig finner jag verkligen ingen större känsla av lugn och zen än när jag rensar ur röran och organisera lådor , garderober och skåp. Det lugnar mitt sinne, stänger av alla oroliga tankar som snurrar i mitt huvud, vilket får mig att känna mig produktiv. Jag har alltid undrat vad det var med att städa och organisera som fick mig att känna att jag hade ett riktigt syfte.
Att fokusera på vad jag vill behålla och föremål som måste kasseras sätter mitt sinne - och mitt liv - i fungerande skick. Det är därför jag ber om presentkort Hemvaror , Mål , eller Containerbutiken på vilken julhelg som helst – självvård för mig betyder papperskorgar, korgar, ställ och behållare, herregud!
Min man skakar på huvudet när han fångar mig omgiven av sopsäckar och hela innehållet i vårt skafferi utspridda på köksbänken (och kanske golvet... och matsalsbordet också). Han kallar min passion för att organisera och rensa för mitt projekt som aldrig tar slut. Och han kanske har rätt! Men jag kan inte stå ut när jag grejer aldrig användningen börjar hopa sig.
Jag känner mig orolig när lådor spricker i sömmarna och jag inte har en klar bild av de saker jag redan har. Jag känner mig som ett misslyckande när jag köper skafferi häftklamrar som socker, mjöl, olivolja och ströbröd bara för att upptäcka att jag redan hade fyllt på - men mina skåp var för kladdigt för att hitta något. Att öppna upp en oorganiserad låda eller hitta en garderob utan färgkodade papperskorgar och avdelare ger mig omedelbar hjärtklappning. Men när jag väl kommer in i ett spår av att organisera, omorganisera och kasta det jag inte behöver, är jag post-yoga-sessionsnivå kyla . Men varför är det så? Craig Miller, psykolog och medgrundare av Academia Labs , förklarar att det egentligen är ganska enkelt: Det beror på att städa ur dina saker är analogt med att städa ur din hjärna.
vad betyder talet 888
'Det separerar tankar som måste fokuseras på och tankar som bör kasseras', säger Miller. 'Därför, när vi känner oss överväldigade, är det därför som städning lugnar oss och får oss att må bra.'
Jag är lättad över att veta att det har visat sig hjälpa min mentala hälsa att lösa och organisera – ahem, mina favorithobbyer – och är vetenskapligt bevisade för att lugna min hjärna, särskilt när jag känner mig utom kontroll, möter okända omständigheter eller övertänker. Som frilansare vet jag ibland inte när mitt nästa jobb dyker upp, eller hur mycket extra inkomst jag kommer att tjäna från månad till månad. När stressen över att inte ha en magisk kristallkula för att förutsäga framtiden gör mig besviken, går jag in i panikläge och känner mig överväldigad - det är precis när min man finner mig dra isär en garderob och förvandla den till ett organiserat konstverk.
betydelse av nummer 911
En studie i Personlighet och socialpsykologi Bulletin fann att kvinnor som kände att deras hem var i ordning hade lägre nivåer av stresshormonet kortisol än kvinnor som beskrev sina hem som röriga eller fulla av oavslutade projekt. De sistnämnda kvinnorna sa också att de kände sig mer deprimerade och trötta.
Christina Giaquinto, professionell arrangör och varumärkesambassadör för Modulära garderober , ser hur organiserande och stökiga bostadsutrymmen har optimerat hennes kunders dagliga hälsa och lycka. 'Clutter tar upp fysiskt utrymme och använder din mentala energi. Ditt hem måste vara en fristad, en plats fokuserad på minnen, familj, vänner och en plats där du känner dig trygg och avslappnad”, förklarar hon.
Jag kan intyga att när jag började skriva det här stycket var mitt skrivbord staplat med papper och böcker. Det tog bara 10 minuter att räta upp mig och återställde omedelbart mitt fokus och fick mig till en headspace där jag kunde skriva med klarhet och målmedvetenhet - en rörig miljö har alltid kvävt min kreativitet. Jessica Miller, en legitimerad mentalvårdsrådgivare, förklarar att 'trassel är distraherande, vilket gör det svårare att slutföra uppgifter.'
'En snygg och välordnad miljö kommer att öka mental klarhet och få dig att känna dig mer fokuserad och produktiv. Skräp och kaos känns skrämmande, vilket ger intrycket att vi är utom kontroll, sa Miller.
Att regelbundet organisera och städa ditt utrymme gör att du känner dig fullbordad eftersom du ser till att uppgiften är klar. 'Det aktiverar belöningsprocessen i hjärnan och frisätter må-bra-hormoner som dopamin', förklarar Miller. Hon delar att det enklaste sättet att hålla sig organiserad är att ta så lite som 10 minuter varje dag för att se till att även en liten del av ett rum städas upp.
Ana Sokolovic, en kurator med Blå ABA-terapi , uppmuntrar patienter att städa och organisera sitt utrymme på grund av den påtagliga frid det ger. Du kan se - och känna - de omedelbara, positiva effekterna av dina handlingar. 'Vi kanske inte vet vad vi kan förvänta oss inom en snar framtid, men vi vet säkert vad vi kan förvänta oss när vi öppnar den första lådan!' När jag vet att mina lådor inte är stängda och att allt i mina garderober har ett 'hem' är det bättre än något motiverande peptalk att få ihop mig och få saker (både stora och små) gjorda. Jag har upptäckt att när mitt hus är ( för det mesta ) ren och organiserad att min att-göra-lista är kortare och jag inte krånglar för att få saker gjorda – som att skriva på tillståndsbrev med fem minuter för att komma ut genom dörren. Dessutom ser jag de fysiska fördelarna också. Ett organiserat kök får mig att vilja använda det till matlagning eller ta sig tid att laga mat nyttiga måltider eftersom jag vet var jag kan hitta alla mina ingredienser och prylar.
kvartal dyker upp från ingenstans
Det här inlägget dök ursprungligen upp på Kitchn. Se den där : Den psykologiska anledningen till att vi mår bra av att rensa ut (vilket är så vettigt)
Arkiverat i: Rengöring
