Om du känner att du kan bli mer centrerad och avslappnad hela dagen, ta en titt på de guidade meditationerna gratis på YouTube - det finns hundratals videor att välja mellan som tar dig från ett stressat, oroligt tillstånd och backar ner. till en zen -attityd. Ingen vardag är en absolut vind, och det är lätt att fastna i stress när dina ansvars- och att-göra-listor hamnar milhöga. För att ta bort det, kommer den här artikeln att leda dig genom meditationer som är utformade för att passa in i specifika delar av din dag: Från när du vaknar, till din morgonpendling, till din lunchpaus på jobbet, fram till det ögonblick du är hemma och kopplar av i soffan.
3:33 meningKolla påDenna meditationsstudio är inne i en buss
Begreppet guidad meditation är att hjälpa dig att centrera dig själv och återfå balansen när saker i livet börjar bli för hektiska, och videorna är super praktiska på grund av hur enkla de är. Allt du behöver göra är att spara dem i en YouTube -spellista som är avsedd för meditation, ta ut hörlurarna ur väskan och ta de fem till 20 minuter du behöver för att komma tillbaka på rätt spår. Kolla in dem nedan!
Vakna
Prova: Morgon guidad meditation för en positiv och produktiv dag från Great Meditation
Även om det finns många fantastiska guidade meditationer på YouTube, går många av dem in i 20 -minuterszonen. Men inte alla har den tiden på morgonen-eller så vill de inte offra för mycket av sin snooze-träffande tid. Med det i åtanke, här är en 10 minuters meditationsvideo som är tänkt att börja din dag med positiv energi och få igång din produktivitet.
Medan du gör dig redo
Prova: 10 minuters guidad morgon soluppgång meditation från Joel Annesley
Beroende på hur sent du vaknar kan det ibland vara en upprörande upplevelse att bli redo. Du kryper runt i huset och försöker hitta din vänstra sko medan du samtidigt borstar håret och gör din första timme på dagen till ett nervöst kaos. För att sakta ner processen (och slå tillbaka din ångest med några pinnar), se om du kan göra denna meditationsvideo när du tar på dig dina kläder och gör dig redo framför spegeln.
Morgonpendling
Prova: Kort meditationsövning för pendling och mellanliggande ögonblick från Live Sonima
Oavsett om trafiken får upp ditt blodtryck eller om du känner att dina stressnivåer stiger på tåget när du tänker på den hektiska dagen framöver, kan den här videon hjälpa dig att slappna av och bli balanserad igen. Det kommer att få dig lugn och centrerad innan det är dags att klocka in, så att du kan börja din arbetsdag som ditt bästa jag.
Lunchrast
Prova: 10 minuters guidad lunch med mindfulness meditation från Hippies och Granola
betydelse av 7 11
Vill du koppla av med din lunchmacka? Oavsett om du behöver avstressa från arbetsdagen när du bara är halvvägs, eller om du vill koncentrera dig och bli mer medveten resten av dagen, hjälper den här videon dig att återställa.
Stressad på jobbet
Prova: 5 minuters guidad meditation för stressavlastning från Yoga av Candace
Om arbetet tar fart och du känner dig fast i en virvelvind, släng en timeout och ta ett par minuter att slappna av och få andan. Det är bara fem minuter, så du kan göra det snabbt vid ditt skrivbord utan att någon märker det. Du kommer att må mycket bättre efteråt.
Kick förhalning
Prova: Sluta förhala - guidad meditation för att få saker gjorda nu från Delilah Helton
Är det en av de dagar på jobbet där du inte känner för att få en enda sak gjort? Du drar upp en uppgift, stirrar på den i en minut och hittar sedan en ursäkt för att trycka bort från ditt skrivbord och göra allt annat än det. För att bekämpa det, prova den här mediavideo mot fördröjning som får dig motiverad att dyka tillbaka i dina mål och uppgifter.
Pendla tillbaka hem
Prova: Stressig pendling? En avslappnande meditation för att få dig hem från Uthrive
För att lämna ditt arbete stressar tillbaka på jobbet och övergå till ett tillstånd av avslappning, stoppa i öronsnäckorna och lyssna på denna meditation video för att få dig dekomprimerad.
Avkoppling hemma
Prova: Meditation för stress, ångest, oro från Rebekah Borucki
222 nummer nummer betyder
Om du vill koncentrera dig och hitta din inre lugn efter middagen hemma, är den här videon utmärkt för att torka bort stress, ångest och oro som kan ha följt dig runt den dagen. Det inkluderar att ligga på golvet och djup andning och låta dig skaka av dig besvären från de senaste 12 timmarna.
Innan läggdags
Prova: Meditation för sömn och sömnlöshet från Rebekah Borucki
Oavsett om du har sömnlöshet eller vill gå och lägga dig med din hjärna torkad, prova denna meditation för sömn. Det hjälper dig att bli mer positiv, släppa alla misstag du gjorde den dagen och få dig att se fram emot morgondagen.
