Har du någonsin känt dig överraskad av (eller till och med rädd för) en plötslig brist på motivation? Kanske siktar du vanligtvis på att få mycket gjort varje dag – få dina barn till skolan, skicka e-post, diska – men plötsligt kan du inte tvinga dig själv att göra det. Du känner dig utmattad, fysiskt och känslomässigt, och du oroar dig för att du aldrig kommer att slutföra din att göra-lista.
Om ditt behov av produktivitet kom från ett behov av att bedöva eller distrahera dig själv, till exempel, kan du uppleva 'traumadrift' eller en längtan att hålla sig sysselsatt för att klara dig. Sedan, när den lusten minskar, är din kropp i ett skede av 'vilsam läkning'. En traumarådgivare på TikTok, Courtney, pratar regelbundet om detta koncept . Även om bristen på motivation kan vara stressande, försök att inte bekämpa den: Det betyder vanligtvis att din kropp känner sig säker nog att verkligen slappna av och läka.
Så var exakt kommer traumadriften ifrån? 'Alla erfarenheter som åberopar trauma kan orsaka traumadrift att utvecklas', säger Lora 'Leanne' Dudley , en legitimerad klinisk socialarbetare med Thriveworks i Lynchburg, Virginia som har tillbringat mer än 15 år med att arbeta med traumaöverlevande. 'Traumadrift är din kropps sätt att skydda sig från att återuppleva upplevelser som liknar ditt trauma.' Det här kan se ut som att syssla med sysslor, arbete, ta hand om dina barn eller hålla din lägenhet ren - allt som håller dig borta från din smärta.
Även om det kan kännas bra till en början - trots allt, Att bocka av saker från en att-göra-lista ökar dopamin , en neurotransmittor som mår bra – den är inte hållbar (eller till hjälp för ditt långsiktiga välbefinnande). 'Motivationen för traumadrift kommer från en plats av rädsla där det traumat lever inom oss', säger Dudley. Ta in självmedkänsla, inte dömande, när du går in i det vilsamma läkningsstadiet.
666 nummer nummer betyder
På tal om, 'vilsam läkning' är den period efteråt som körningen avtar där du i stort sett inte vill göra någonting. Din kropp vill slappna av, och den känns äntligen säker och stark nog att göra det. Detta steg är nödvändigt för din kropp också. 'Behovet av att sakta ner beror på logiken att kroppen inte kan uthärda långa perioder av att vara hyperfokuserad och motiverad', förklarar Dudley.
Vissa tecken på att du kan närma dig det vilsamma läkningsstadiet, tillägger hon, är att du känner dig omotiverad eller känslomässigt utmattad, har mindre lust att 'krafta igenom' och upplever mindre spänningar i din kropp. 'Det här är din kropps sätt att ge dig indikatorer på att vila behövs både fysiskt och mentalt så att du kan återställa', säger Dudley. Även om det kan kännas stressigt eller obekant, uppmuntrar hon dig att stanna upp och andas. 'Är din lägenhet ren? Är tvätten vikt? Kanske nej, och det är okej. Att ge dig själv tillåtelse att låta det vara okej är en del av healing.”
Den här delen kan vara lättare sagt än gjort, speciellt om du har en lång att göra-lista. Men var säker, din kropp och själ behöver och förtjänar det. 'Rolig healing är en tid då du inte bara fysiskt kan ta ett andetag och ett ögonblick, utan du kan också börja titta på din traumahistoria och börja arbeta på din självläkningsresa', säger Dudley. Och vilken vacker sak det är för din hjärna att känna sig säker nog att slappna av och läka, och att kommunicera det till din kropp.
Att verkligen luta sig åt att göra 'ingenting' kan vara mest produktivt här, hur kontraintuitivt det än kan låta. Dudley uppmuntrar att vara närvarande. 'Tänk inte på inköpslistan du behöver göra eller hur du ska klättra upp på företagsstegen - bara vara,' säger hon. 'Det här kan ta tid och övning eftersom det är svårt att koppla ur och bara vara närvarande. Det kan kännas läskigt, men det behövs.”
Några sätt att luta sig in på vila och ladda tittar på en rolig film på soffan, journalföring , läsa självhjälpsboken som din terapeut föreslog, sitta ute eller ta en tupplur.
Kom ihåg att du alltid har något du 'borde' göra - och allt kommer att bli gjort. Faktiskt, tar en 'städsemester' kan hjälpa dig att bli mer produktiv (för att inte tala om gladare och friskare) på lång sikt. 'Att ta sig tid för sig själv är något som inte lyfts fram, utan borde vara det, för inte bara kroppen behöver fysiskt vila, utan sinnet behöver också vila för att inte tänka och vara så hyperfokuserad', säger Dudley. Hon uppmanar dig att ge dig själv nåd.
Det är ingen skam att ta pauser och ta hand om dig själv – även när det betyder att din lägenhet är en enda röra.
Arkiverat i: Mindful Living Friskvård
