Jag är med Beth och erkänner att det ibland kan vara svårt att stänga av min hjärna och bara somna. Även med de bästa avsikterna (träning, inget rör i sovrummet, ingen tv, bad och te före sängen, etc.) kan jag fortfarande befinna mig vaken långt förbi sänggåendet med panikfyllda tankar om hur lite sömn jag får hindrar mig från att få någon vila. Men nyligen gav min pojkväns mamma mig något det har hjälpt:
Spara Fäst den (Bildkredit: Lägenhetsterapi)
Hon gav mig denna kudddimma och roll-on aromaterapi från Bad och karosseri . Jag vet, jag var också lite skeptisk. Men igen, desperation hjälper mig att testa nya idéer. Naturligtvis var aromaterapi inte ett nytt koncept för mig, jag hade testat lavendel i badet och lugnande ljus. Men det har varit något riktigt tröstande med ritualen att rulla på doften av lavendel och kamomill på mina handleder, andas djupt och dimmar sedan kuddarna med doften av varm mjölk och honung (som luktar mycket bättre än det låter). Det är förmodligen den djupa andningen som verkligen hjälper, men jag bråkar inte med något bra här.
Du behöver inte hålla dig till dessa produkter, någon hälsokostbutik eller hela livsmedel har eteriska oljor. De bästa för att främja avslappning och sömn är Lavendel, kamomill, bergamott, jasmin, ros och sandelträ . Normalt tappar du lite på dina handleder, gnuggar ihop dem och tar ett djupt andetag, eller så kan du lägga dem i ditt bad eller släppa doften genom att köpa ljus med de oljorna.
Att göra din egen kudddimma , kombinera 1/2 kopp vatten, 1/2 tsk trollhassel och 4-5 droppar eterisk olja till en sprayflaska och skaka upp den. Spraya sedan bara en dimma över kuddarna före sänggåendet. Via Wikihow .
