Den spaken på undersidan av din justerbara arbetsstol vid ditt skrivbord? Trots vad dina barnsliga intuitioner kommer att berätta för dig, är det inte bara för upptåg. Ta dig en stund från din stol och gör den här enkla justeringen för att förbättra arbetsytans ergonomi.
Enligt American Chiropractic Association Att ge din stol rätt höjdjustering kan spara dig från en massa problem. En för låg stol kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen, karpaltunnelsyndrom och belastning i axeln. En för hög stol kan leda till det som kallas Golfer's Elbow - smärta och inflammation på armbågens insida.
Så om du bara ska göra en sak för att förbättra kontorsstolens ergnomik, gör det till en höjdjustering. Det är lika enkelt som att stå upp.
När du står framför stolen justerar du höjden så att sätets högsta punkt (i horisontellt läge) ligger precis under knälocket. När du sätter dig ska fötterna vara platta på golvet, med knäna i 90 ° vinkel, det perfekta läget för underkroppen för att sitta vid ett skrivbord.
Spara Fäst den (Bildkredit: Lägenhetsterapi)
Att justera din stolhöjd är också ett bra sätt att kontrollera ergonomin för resten av din arbetsstation.
Om du inte kan passa dina ben under skrivbordet (du bör ha tillräckligt med utrymme för att bekvämt korsa dina ben på knäna) eller det finns inte tillräckligt med utrymme för att flytta dem fritt, ditt skrivbord är för lågt för dig. Lägg den på risers, eller investera i ett skrivbord som har rätt höjd.
Om du kan sitta bekvämt men du måste lyfta armarna för att nå tangentbordet eller arbetsytan är din arbetsstation för hög. Hitta ett sätt att sänka din arbetsyta (ett tangentbordsfack kan hjälpa). Alternativt kan du justera stolens höjd så att armbågarna är lika höga som ditt skrivbord och använda ett fotstöd som är tillräckligt högt så att du kan lägga fötterna platta.
(Bilder: Shutterstock , Taryn Fiol)
